click fraud protection
1 c. paprastieji džiovinti duonos trupinius
1/4 šaukštelis. žemės paprika
Įkaitinkite orkaitę iki 450 laipsnių F. Purškimo du po 15 1/2 "pagal 10 2/1" želė-velenėlį keptuvės su alyvuogių aliejaus virimo purkštuvu.
Maisto procesorius su peilį pritvirtintomis mišinys graikinių riešutų su 1/4 puodelio duonos trupinių, kol graikiniai riešutai smulkiai sumalti. Vieta riešutų mišinys, druska, žemės raudonųjų pipirų, ir likusios duonos trupinius, esantys vidutinės dubenį; gerai ismaisyti.
Be pyragas plokštelės, su šakute, mušti kiaušinius. Sumažinti kiekvieno vištienos-krūties pusę skersai į 2 gabalus. Vienu metu, kritimo vištienos krūties vienetų ir lazdelių į sumuštas kiaušinio, tada į riešutmedžio mišinio sluoksniu; įdėti į želė-velenėlį keptuvės. Purškimo vištienos gabalus su alyvuogių aliejaus virimo purkštuvu.
Bake vištienos, dėl 2 krosnis lentynos, 30 iki 35 minučių, besisukantys keptuvės tarp viršutinės ir apatinės lentynos laikina prieglauda per maisto ruošimui, kol vištiena yra auksinės rudos spalvos ir sultys paleisti aišku, kai vištiena yra pramušta peilis.
Nors vištiena yra virti, ruošti padažus (žemiau). Uždenkite ir šaldyti padažai jei ne tarnauja karto.
Patiekite vištieną karšta su panirimas padažu. Arba, kietas vištienos šiek tiek; dangtį ir šaldyti tarnauti šalta vėliau su padažais.
Kiekviena porcija be padažais: Apie 230 kalorijų, 23 g baltymų, 7 g angliavandeniai, 12 g, kad bendras riebalų (2 g, prisotintą), 84 mg cholesterolio, 320 mg natrio.
Blue-sūrio padažu: Vidutinio dubenį, sumaišykite 4 uncijos mėlynasis sūris, sutrupėjo (1 puodelis), 1/2 puodelio majonezo, 1/2 puodelio paprasto mažo riebumo jogurtas, 1/2 šaukštelio karšto pipirų padažas, ir 1/4 šaukštelis stambiai maltų juodųjų pipirų, Sudaro apie 1 2/1 puodeliai. Kiekviena šaukštas: apie 55 kalorijų, 1 g baltymų, angliavandenių 0 g, 5 g, kad bendras riebalų (2 g, sočiaisiais), 6 mg cholesterolio, 95 mg natrio.
Medaus garstyčių padažu: Be Vidutinio dydžio dubenyje sumaišykite 2/3 puodelio Dijon garstyčių, 1/4 puodelio grietinės, 1/4 puodelio medaus ir 3/4 arbatinio šaukštelio Worcestershire. Sudaro apie 1 1/4 puodeliai. Kiekviena šaukštas: Apie 30 kalorijų, 1 g baltymų, angliavandenių 4 g, 1 g, kad bendras riebalų (0 g, sočiaisiais), 1 mg cholesterolio, 205 mg natrio.
Abrikosų balzamiko padažas: Be Vidutinio dydžio dubenyje sumaišykite vieną 12-uncija stiklainis abrikosų konservai (1 puodelis), 2 šaukštai balzaminio acto, 1 šaukštas sojos padažo ir 1/4 šaukštelio tarkuoto apelsino žievelės. Sudaro apie 1 1/4 puodeliai. Kiekviena šaukštas: apie 50 kalorijų, 0 g baltymų, 12 g angliavandenių, 0 g, kad bendras riebalų (0 g, sočiaisiais), 0 mg cholesterolio, 55 mg natrio.
