Dižonas Kiaulienos & Šparagai sauté receptai
mike Garten
Patarimas: Laikykite Asparagus Spears gumos susibūrė. Naudokite šefo peilį nukirsti galus su vienu greitai supjaustyti, tada akiplėša juostas.
Skelbimas - Continue Reading Žemiau
Išeina: 4
Ingridientai
4 storio kiaulienos be kaulų nugarinės pjausniai (apie 1 2/1 svarų viso)
2 šaukštai. švieži peletrūno lapeliai, kapotų
druska
2 šaukštai. alyvuogių aliejus
1 £ šparagai, nudrožta kampu
1 krūva žalia svogūnai, griežinėliais
1/2 c. sauso balto vyno
1 šaukštai. Dižonas garstyčios
nurodymai
- RUB kiaulienos nupjautą iš abiejų pusių su peletrūno lapų ir 1/2 šaukštelio druskos.
- Per 12-colių keptuvėje, šilumos alyvuogių aliejaus dėl vidutinio ir aukšto lygio iki karšta. Kuko kiauliena 5 minutes arba kol paruduos iš abiejų pusių, apverčiant vieną kartą; perkelti į plokštelės.
- Į tą pačią keptuvę, pridėkite šparagų, ir svogūnų laiškus. Virti 3 minutes, maišant. Pridėti baltojo vyno ir virkite 2 minutes. Sudėkite Dijon garstyčių.
- "Nestle" kiaulienos į šparagais. Virkite dar 2 iki 4 minučių arba tol, kol kiauliena yra virti per (145 laipsnių F).
Apie 455 KPL, 37 g baltymų, 7 g angliavandenių, 31 g riebalų (9 g sėdi), 2 g skaidulinės, 470 mg natrio.