Sezamo Kiaulienos kepkite
Imbiero geras ir tik 325 kalorijų vienoje porcijoje - ryžių ir visi.
Skelbimas - Continue Reading Žemiau
Cal / Serv: 325
Išeina: 4
Kuko laikas: 0 valandos 20 min
Bendras laikas: 0 valandos 40 min
Ingridientai
1 1/2 c. vanduo
3/4 a. Nuolatinis ilgagrūdžiai ryžiai
1 c. Rėžiukai lapai
1 kiaulienos nugarinė
2 šaukštai. sojų padažas
1 šaukštai. nulupti ir malta šviežias imbieras
1 arb. Azijos sezamo aliejus
1 skiltelė česnako
3/4 a. vištienos sultinys
1 1/4 arb. kukurūzų miltai
2 arb. alyvuogių aliejus
3 vidutinio morkos
1 vidutinio paprika
1 mažos cukinijos
nurodymai
- Paruoškite WATERCRESS ryžiai: 1-kvorta puode per didelio karščio, šilumos 1 1/2 puodeliai vandens ir 3/4 puodelio reguliariai ilgagrūdžių ryžių virimo. Sumažinti šilumos mažas; dangtį ir troškinkite 15 iki 20 minučių, kol ryžiai suminkštės ir vanduo absorbuojamas. Sudėkite Rėžiukai lapų. Laikyti šiltai.
- Paruoškite kiauliena: Tuo tarpu, vidutinio dubenį, išmesti kiauliena, sojos padažas, imbiero, sezamo aliejaus, ir česnakai. Be puodelio sumaišykite vištienos sultinio ir kukurūzų krakmolo.
- Į nonstick 12-colių keptuvėje virš vidutinės-didelės ugnies, šilumos 1 šaukštelis alyvuogių aliejaus. Pridėti morkos ir paprika; virkite, kol lengvai paruduos, apie 5 minutes, dažnai maišant. Pridėti 1 šaukštą vandens ir virkite 3 iki 5 minučių ilgiau, kol konkurso-trapumą. Pašalinti į dubenį.
- Tame pačiame keptuvėje, termiškai likęs 1 šaukštelis alyvuogių aliejaus. Pridėti cukinijos; virkite, kol konkurso-traškus, apie 3 minutes, dažnai maišydami. Pašalinti į dubenį su daržovėmis.
- Be paties keptuvėje, virti kiaulienos mišinį, pastoviai maišant, kol kiauliena tiesiog praranda savo rausvą spalvą. Maišykite kukurūzų krakmolo mišinį; pridėti prie kiaulienos. Sudėkite daržoves; kaitinama iki virimo. Virkite 1 minutę, kol padažas sutirštės. Patiekite kiaulienos kepkite su rėžiukų Rice.
- Fotonuotraukų Martin Jacobs