Špinatai ir fetos frittata receptai
Šis sveikas kiaušinių patiekalas bus patenkinti visi jūsų vėlyvieji pusryčiai savaitgalį.
Skelbimas - Continue Reading Žemiau
Cal / Serv: 210
Išeina: 4
Prep laikas: 0 valandos 15 min
Kuko laikas: 0 valandos 15 min
Bendras laikas: 0 valandos 30 min
Ingridientai
8 oz. raudonos bulvės
1 maišas Kūdikių špinatai
4 dideli kiaušiniai
4 didelių kiaušinių baltymus
1 šaukštai. Kapotų šviežių krapų
1/4 c. sutrupėjo feta
druska
1 šaukštai. alyvuogių aliejus
Vaisių salotos (nebūtina)
nurodymai
- Vieta bulvės mikrobangų saugus Vidutinio dydžio dubenyje; padengti su ventiliuojamą polietileno plėvele ir kepkite mikrobangų High 3 minutes arba kol suminkštės. Vieta špinatais ir 1 valgomasis šaukštas vandens mikrobangų saugus didelį dubenį; padengti su išvėdintoje plastiko plėvele ir virti mikrobangų High 2 minutes arba tol, kol suglebusių. Nusausinkite špinatus gerai.
- Tuo tarpu Įkaitinkite orkaitę iki 450 laipsnių F. Į didelį dubenį, šluotelė kiaušinių, kiaušinių baltymus, ir krapų iki sumaišytas. Rotacinis bulvių, špinatai, feta, ir 2/1 šaukštelio druskos.
- 10 colių nelipnius keptuvėje su orkaite saugus rankena (jei ne orkaitėje saugus, įvyniojimas rankena dvigubo storio folija kepti į orkaitę vėliau), šilumos aliejus ant vidutinės 1 minutę. Pridėti kiaušinių mišinį ir virkite 5 6 minučių arba tol, kol tik pradeda nustatyti aplink kraštą. Vieta keptuvę į orkaitę ir kepkite 10 iki 12 minučių arba tol, kol rinkinys iš centro. Patiekite su vaisių salotomis, jei norite.