9 geriausi mažo kaloringumo alkoholiniai gėrimai ir mažiausiai cukraus turintys kokteiliai

Jokiu būdu negalima to apeiti: gausūs gėrimai yra pripildyti tuščių skystų kalorijų, kurios tiesiog nepripildo jūsų taip, kaip maistingas maistas. Jei norite pagerinti savo sveikatą ar net numesti kelis kilogramus, alkoholio vartojimo mažinimas gali duoti daug naudos. Sakė, kol gerti saikingai yra raktas, kai tu daryti Jei nuspręsite išgerti, yra keletas paprastų apsikeitimų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte perteklinių kalorijų ir pridėtinio cukraus, kurie taip dažnai būna kokteiliuose.

Mišrūs gėrimai Kalorijų kiekis gali būti labai įvairus – nuo ​​60 už degtinę iki 500 už itin saldų kokteilį. Bendras kalorijų kiekis priklauso nuo išpylimo, tačiau paprastai į vidų patenka 1,5 uncijos alkoholio. 60-100 kalorijų diapazonas. Tiesą sakant, tai yra maišytuvai, kurie tikrai gali padidinti kalorijų skaičių. Iš anksto pagamintas daiquiri ir Margaritos mišiniai vienoje 2 uncijų porcijoje gali būti 160 kalorijų, bet dažniausiai šie gėrimai patiekiami 12 ar 16 uncijų taurėse, o tai reiškia, kad tikriausiai žiūrėsite

320 kalorijų vienam gėrimui – ir tai net neįskaitant girtavimo! Šio tipo gėrimų mišinius taip pat galima supakuoti iki 70 gramų cukraus vienai porcijai, tai yra daugiau nei dvigubai Amerikos širdies asociacijos rekomendacija dėl pridėtinio cukraus gramų visai dienai.

Jei norite sumažinti kalorijų kiekį kito apsilankymo bare metu, gera nykščio taisyklė yra ta, kad kuo paprasčiau, tuo geriau: laikykitės skaidrių skysčių ir nenaudokite pridėtų sulčių, saldumynų maišytuvų ir sirupų. Čia, Geros namų ruošos instituto mitybos laboratorijaregistruoti dietologai dalijasi geriausiais mažo kaloringumo gėrimų variantai, plius patarimai, kaip gaminti mažai cukraus turinčius kokteilius namuose.

Svorio metimas, sveikata ir kūno įvaizdis yra sudėtingi dalykai — kviečiame pažvelgti į platesnę perspektyvą skaitydami mūsų mitybos kultūros pavojų tyrinėjimas.