Maistas nuo senėjimo - geriausi supermaisto produktai, skirti kovoti su senėjimu

Džiovintos saldymedžio šaknys gali kovoti su dantų ėduoniu, rasta naujų tyrimų. Bet jei nesate ventiliatorius, šis maistas taip pat gali padėti išlaikyti sveikus dantis, dantenas ir kvėpavimą, sako Markas Wolffas, NYD Odontologijos koledžo mokslų daktaras: Markas Wolffas:

Jogurtas. Pieno rūgštis gali išvengti periodonto ligos, tačiau praleisti cukrines veisles.

Guma be cukraus ir kieti saldainiai. Jie skatina seilių tekėjimą ir taip pat padeda kovoti su ertmėmis. Geriausiai veikia saldinti ksilitolis.

Žalios arba tvirtos daržovės. Kramtyti salierus ir kitas traškias daržoves padeda „išsivalyti“ dantis. Odai su vitaminu C - brokoliai; raudonos, žalios ir geltonos paprikos - taip pat gali apsaugoti nuo dantenų ligų.

Norėdami gauti daugiau patarimų apie puikią šypseną ir kitus patarimus, susijusius su senėjimu, išbandykite mūsų planą, 7 metais jaunesnis, nemokamai!

Žaliosios arbatos junginiai gali padėti apsisaugoti nuo žalingų saulės spindulių, o uogos suteikia raukšles mažinančių maistinių medžiagų. Gaminti:

1. Į kiekvieną ledo kubelio padėklo dalį įdėkite nuo 3 iki 4 aviečių ar mėlynių.

2. Užpildykite dėklą ledine arbata ar vandeniu ir užšaldykite.

3. Kai užšaldysite, sudėkite kubelius į aukštą stiklinę ir užpildykite atšaldytą žaliąją arbatą.

Šis mėgstamas citrusinis vaisius jau yra mažai kaloringas ir jame yra raukšlių kovojantis vitaminas C. Pridėkite graikinių riešutų sveikų riebalų, kurie padeda odai išlikti elastingą. Gaminti:

1. Nulupkite greipfrutą; supjaustykite 1 ½ colio storio griežinėliais.

2. Graikinius riešutus sudėkite į mažą indą ir mikrobangų krosnelėje 45 sekundėms iki vienos minutės.

3. Į kiekvieno riekelės vidurį sudėkite penkis riešutus, padalintus į pusę, ir pabarstykite žiupsneliu druskos ir malto cinamono; gabalas tarnauja vienas.

Granatai yra gausus raukšles mažinančių augalų cheminės ellaginės rūgšties šaltinis. Naudokite sėklas, kad galėtumėte pamirkyti, pabarstykite jas ant salotų arba padarykite šią šventinę šventinę sangriją:

1. Dideliame dubenėlio ar perforatoriaus dubenyje sumaišykite vieną butelį (750 ml) „Riesling“ ar kito baltojo vyno, vieną puodelį granatų sulčių ir ¼ puodelio „Cointreau“. Įpilkite vieną apelsiną, supjaustytą ¼ in. griežinėliai; vienas močiutės kalvio obuolys, su šerdimi ir plonai supjaustytas; ir ½ puodelio granatų sėklų. gerai išmaišykite.

2. Uždenkite ir šaldykite mišinį mažiausiai tris valandas arba per naktį.

3. Padalinkite tarp stiklinių ir, jei norite, užpildykite trintuvu arba soda.

Norėdami gauti daugiau raukšlių mažinimo receptų, atsisiųskite nemokamą specialiąją ataskaitą: Valgykite, kad atrodytumėte ir jaustumėtės jaunesni.

Norėdami gauti daugiau naudos iš treniruotės, paspauskite pieninės dėklą. Ontarijo McMasterio universiteto tyrėjai sako, kad vietoj saldaus gėrimo pienas gali būti gerinamas, o po to, kai treniruojami jėgos pratimai. Aptakus ryšys: piene yra daug tam tikrų aminorūgščių, kurios stiprina raumenis (ir išsaugo juos laikantis dietų). Siekite keturių kasdienių pieno porcijų, išgerdami bent puodelį pieno (po riebumo - gerai) po treniruotės, pataria pagrindinė autorė, doktorantė Andrea Josse; kitos „dozės“ gali būti jogurtas, jei norite.

Kalbėkite apie gerą gynybą - guacamole, „Super Bowl“ partijų MVP, taip pat padeda sumažinti odos senėjimo požymius. Daugiau taškų: salsoje yra raukšles mažinančių antioksidantų. Surinkimas: įdėkite guacamole į dubenį ir viršuje su pomidorų pagrindu pagaminta salsva. porcijos dydis: 1 valgomasis šaukštas. gvakamolio, su 1 arbat. salsos, paskleisti ant 5 Maistas turėtų patikti gerai (110 kalorijų).

Pateikite savo salotoms sezoninį atnaujinimą naudodami raukšles mažinantį mango, avokado (jo riebalai palaiko odos elastingumą) ir kalkių derinį. Gaminti:

1. Ant kiekvienos iš keturių plokštelių padėkite du Bostono salotų lapus.

2. Plonai supjaustykite vieną mango, vieną avokadą, aštuonis ridikėlius ir ½ agurko be sėklų. Padalinkite tarp plokštelių. Ant viršaus uždėkite kelis mėtos arba kalendros lapus.

3. Supjaustykite vieną kalkę ketvirčiais; patiekite kiekvieną salotą su kalkių išspaustu.

Sveiki grūdai padeda kovoti su žalingu odos uždegimu, o abrikosai (šio mėnesio sezonu) tiekia antioksidantus, kurie atbaido raukšles. Gaminti:

1. Nukoškite tris minkštus, prinokusius abrikosus, supjaustytus griežinėliais, po 1 šaukštelį. alyvuogių aliejaus ir ⅛ šaukštelio. šviežiai maltų juodųjų pipirų. Skleisti ant nesmulkintų kviečių puta. Kepkite 425 ° F orkaitėje 10 minučių arba tol, kol puta traškės.

2. Į viršų su ½ c. kūdikio arugula, trys ploni prosciutto griežinėliai, šešios Parmezano sūrio drožlės ir vienas abrikosas, plonai supjaustytas.

Tarnauja 1; 356 kalorijos

Vieno tyrimo metu žmonės, kurie kasdien suvalgydavo penkis šaukštus pomidorų pastos, mėgaudavosi 33% didesne apsauga nuo saulės nudegimo nei savanoriai, kurie nevalgydavo pastos. Pica nepakeičia apsaugos nuo saulės, tačiau maistas, kuriame gausu likopeno, pavyzdžiui, pomidorai, gali suteikti jums senėjimo pranašumą.

Vienai porcijai kava, į kurią įpilta antioksidantų, pralenkia šiuos kitus sveikatos ir grožio stiprintuvus. Neseniai atliktame tyrime nustatyta, kad moterys, išgėrusios du joe puodelius per dieną, turėjo 14% mažesnę insulto riziką nei tos, kurios praleido gurkšnius.

Rytų medicinos štapelis, imbieras veikia panašiai kaip vaistinė vaistai nuo uždegimo - ibuprofenas ir naproksenas. Tyrėjai siūlo apie arbatinį šaukštelį per dieną (žemės pavidalu).

Metai gali atnešti trapius nagus, tačiau tyrimai rodo, kad kasdienis 2,5 mg biotino, B grupės vitamino, kiekis gali sustiprinti nagų plokštelę ir padėti apsisaugoti nuo skilimo ir lūžimo.

Nors visos šios maistinės medžiagos yra pagrindinės, ekspertai pabrėžia, kad svarbu jas gauti ne iš tablečių, o iš maisto - kurioje jie dažnai būna supakuoti su kitais anti-agers preparatais. Išimtis: vitaminas B12. Kadangi 30% suaugusiųjų, vyresnių nei 50 metų, turi problemų įsisavindami šią atmintį išsaugojančią maistinę medžiagą, TMO rekomenduoja vartoti ją kaip papildą. Dozė: 2,4 mikrogramų per dieną.