5 pietų pakavimo paslaptys, kurios patiks jūsų išrankiam valgytojui

Derybos su atrankiniais valgytojais yra tėvystės kliūtis, kuri dažnai tampa dar sudėtingesnė, kai vaikas lanko mokyklą. Kas gali garantuoti, kad jie valgys subalansuotai keliaudami ar net valgys nuo ryto iki ankstyvos popietės?

Tačiau čia yra šiek tiek gerų naujienų: iš anksto planuodami galite to išvengti. Tiesą sakant, jūsų mažylis gali grįžti namo su visiškai tuščia priešpiečių dėžute.

Siekdami padėti jums užsidirbti A+ už pietų pakavimą, susivienijome su Sara Lee už šį specialų selektyvaus valgytojo maitinimo kursą:

Nemušk savęs

Nesunku pulti į paniką, kai dienos pabaigoje pastebite beveik nepaliestus pietus, tačiau atminkite, kad gerai subalansuotą maistą supakuodami su įvairiais maisto produktais darote savo vaidmenį. „Jei jūsų vaikas ne iš karto ima valgyti, nenusiminkite. Palaukite kelias dienas ir bandykite pasiūlyti dar kartą. Jūs netgi galite maišyti jį su maistu, kuris, jūsų žinioje, jau mėgstamas jūsų vaikui“, – sako Steffani Sassos, MS, RDN, Good Housekeeping Institute's Nutrition Lab direktoriaus pavaduotoja. „Maistas gali užtrukti 10 ar daugiau kartų, kol jis pamėgs, todėl siūlykite jį toliau ir eksperimentuokite su skirtingais paruošimo būdais.

Atskirkite viską

Jei jūsų rankose yra išrankus valgytojas, a bento stiliaus priešpiečių dėžutė yra absoliuti būtinybė dėl įvairių priežasčių. Pradedantiesiems, jis saugo viską nuo - dusulys! – liesti. Šis žingsnis taip pat padeda išlaikyti maistą šviežią, nes nėra jokios galimybės, kad tokie daiktai kaip sumuštiniai ir uogos susimaišys ir sukurs permirkusią netvarką arba per anksti suges. Dar vienas didelis pritraukimas prie bento dėžės? Visi skirtingi skyriai leidžia supakuoti kelis maisto produktus, todėl padidėja tikimybė, kad jūsų vaikas patrauks link kažkas.

Būkite kūrybingi naudodami formas

Kalbant apie išrankius valgytojus, pristatymas gali būti labai svarbus. Nors tai nekeičia maisto, tačiau daro stebuklus, kad naujas ar nepažįstamas maistas jaustųsi saugesnis ir patrauklesnis.

Apsvarstykite galimybę išbandyti šią techniką: kūrybiškai padėkite vaisius, kad ant jogurto ar avižinių dribsnių sukurtumėte gyvūnų veidus, o sausainių formelėmis pjaustykite sumuštinius, kurie prasideda puriais ir kvapniais. Sara Lee balta duona, pagaminta iš viso grūdo į linksmas formas.

Maisto spalvos kodas

Kitas įdomus būdas suvilioti vaiką išbandyti kažką naujo – dėti spalvingus maisto produktus vaivorykštės pavidalu. Vis tiek galite pasiekti visas maisto grupes. Pagalvokite: raudoni pomidorai, apelsino griežinėliai, sumuštinių kvadratėliai iš vidaus (Sara Lee skani balta duona, pagaminta iš viso grūdo įterpti tarp geltono amerikietiško sūrio griežinėlių), avokado drožlių, mėlynių ir purpurinių vynuogių – tik būtinai palikite tarpą tarp vaisių ir daržovių bei sumuštinių kvadratėlių. Viską užbaikite saldžiu skanėstu: sauja zefyrų, kurie bus kaip debesys.

Sukurkite meniu

Kartais vaikų pasodinimas į vairuotojo vietą gali pakeisti pasaulį. Kai jie patys priima sprendimus dėl to, kas yra jų meniu, labiau tikėtina, kad jie pasitikės savimi ir jausis susijaudinę dėl valgio, o tai padidina tikimybę, kad valgys kąsnį po kąsnio. Savaitės pradžioje atsisėskite ir pasikalbėkite su vaiku apie galimybes. Nurodykite kiekvieną tuščią jų pietų dėžutės vietą ir duokite jiems nuo dviejų iki trijų pasirinkimų kiekvienai vietai. Tiesiog būkite atsargūs ir nepateikite per daug pasirinkimų, nes tai gali atsiliepti juos užgožiant.

Ir atminkite, stenkitės nekreipti dėmesio į tai, kiek (arba, tiksliau, mažai) jie suvalgė. Studijoje Pediatrijos žurnalas rodo, kad reikalavimas, kad vaikas valgytų dažniau, lemia dar išrankesnį elgesį. Taigi, venkite raginti savo mažylį valgyti maistą, kuris jam atrodo neskanus. Vietoj to, sutelkite dėmesį į teigiamą. Galite švęsti kiekvieną kartą, kai jie išbando naują maistą ("Gerai padirbėjote įkandus agurką!"). Tada vėl pasiūlykite to maisto. Galų gale, šiek tiek bandydami ir suklydę bei turėdami daug kantrybės, rasite mišinį, dėl kurio jie norės įsigilinti ir mėgautis.