Ar yra alavijo sulčių naudos sveikatai? Mitybos specialistai paaiškina

Alavijų augalas, tropinis sukulentas, nuo seno buvo giriamas už gydomąsias galias. Tiesą sakant, jei pažvelgsite į tą losjono buteliuką savo lentynoje, kurį naudojate nuraminti baisų saulės nudegimą, tarp ingredientų sąrašo galite pamatyti alaviją. Dabar yra dar viena augalo versija, kuri sulaukė didelio susidomėjimo dėl galimo sveikatos stiprintuvo: alavijo sultys. Štai ką mokslininkai ir mitybos ekspertai sako apie galimą augalo ir alavijo sulčių naudą.

Alavijų augalo privalumai:

Alavijų augalas yra pilnas junginių, įskaitant vitaminus (vitaminai A, C, įvairūs B grupės vitaminai, ir kt.), mineralai (kalcis, geležis, magnis, manganas, kalis ir kt.), flavonoidai, steroliai ir fermentai. Kaip augalas auginamas ir kai jis nuimamas, turi didelę įtaką tam, kiek jame yra šių junginių, tyrimas rodo. Nustatyta, kad alavijo augalas taip pat turi priešuždegiminių savybių mėgintuvėlio tyrimai

, o kadangi jame yra antioksidantų, kurie prailgina galiojimo laiką, jis naudojamas plačiai kosmetikoje, farmacijoje ir maisto produktuose.

Ar alavijo sultys turi tokią pačią naudą kaip augalas?

Kalbant apie alavijo sultis, nors jos giriamos už B grupės vitaminų tiekimą ir vitamino C, sultyse yra labai mažas vitaminų ir mineralų kiekis, sako Alyssa Pike, RD, vyresnysis mitybos komunikacijos vadovas Tarptautinė maisto informacijos taryba (IFIC). „Vitaminai, kurie patenka į sultis, yra tik nedidelė dienos rekomenduojamos vertės dalis. Ir tyrimai Atrodo, kad sultys neturi tokios pat priešuždegiminės naudos, kokios yra pačiame augale.

„Trūksta tyrimų apie naudą sveikatai, susijusią su alavijo gėrimu“, - sako Pike. „Kadangi dauguma tyrimų apie alavijo naudą sveikatai yra susiję su jo vartojimu vietiniu mastu, mes mažai žinome apie alavijo gėrimų poveikį mūsų sveikatai. Iki šiol teiginiai apie alavijo sulčių naudą yra abejotini.

„Tyrimų tikrai nėra daug“, – sutinka Brierley Horton, MS, RD, dietologė, dietologė, viena iš šios programos vedėjų ir kūrėjų. Laimingas valgymas podcast'as. „Daugelis to, ką matote ten, nėra pagrįsti konkrečiai alavijo sultimis. Turime informacijos apie alavijo gelis ir augalas, bet tai nėra tiesioginis vertimas. Taigi, jei matote ar girdite apie alavijo naudą, norite įsitikinti, kad tai susiję su alaviju sulčių.”

Štai informacija apie konkrečią naudą, kurią galbūt girdėjote apie alavijo sulčių gėrimą:

• Virškinimas / rūgšties refliuksas: Aloe vera augale yra junginių, kurie gali turėti vidurius laisvinantį poveikį, kad sumažintų vidurių užkietėjimą, o iš tikrųjų alavijo vidurius laisvinančių vaistų anksčiau buvo galima įsigyti be recepto, tačiau „2002 m. FDA uždraudė naudoti alavijo lateksą iš alavijo lapų ekstrakto. vidurius laisvinančiuose produktuose, nes trūksta duomenų apie saugumą“, – sako Kimberly Plessel, MS, registruota dietologė ir sveikatingumo konsultantė bei narys „Orangetheory“ kūno rengybos medicinos patariamoji taryba. Tačiau atrodo, kad nėra atlikta išsamių tyrimų, ar alavijo sultys gali turėti tokį poveikį. Tas pats pasakytina ir apie kai kurias kitas virškinimo trakto problemas. Pavyzdžiui, nedidelė tradicinė kinų medicina (TCM) studijuoti nuo 2015 m. nustatė, kad alijošius sirupo (t. y. ne sultys) per vieną mėnesį sumažino gastroezofaginio refliukso ligos (GERL) simptomus. Nenagrinėjo, ar sultys bus naudingos. Hortonas cituoja FDA veiksmus, susijusius su alaviju, esančiu vidurius laisvinančiuose vaistuose, ir pridūrė: „Jei naudosite alavijo sultis kaip vidurius laisvinančius vaistus, vaikščiosite labai gerai – norite būti atsargūs. Jūs tikrai nenorite persistengti."
• Oda: Yra tyrimų, kurie tai rodo aktualūs alavijas – t. y. augalo gelio tepimas ant odos – gali turėti priešuždegiminis poveikis ir padėti kai kurioms odos ligoms, tokioms kaip nudegimai ir atopinis dermatitas. Ir ten buvo a studijuoti Japonijoje parodyta, kad alavijo papildai šiek tiek sumažino raukšles vyresnėms nei 40 metų moterims. Tačiau nors sultys drėkina, neatrodo, kad būtų atlikta išsamių tyrimų, rodančių, kad jų gėrimas pagerins jūsų odą.
• Cukraus kiekis kraujyje: Atrodo, kad yra tam tikrų įrodymų, kad alavijo gelis ar papildai Gegužė padėti stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems prediabetu, bet a Nacionalinių sveikatos institutų apžvalga turimų tyrimų parodė, kad reikalingi griežti didelio masto ilgalaikiai tyrimai. Ir vėl, turimi tyrimai yra susiję su papildais ir geliu, o ne su alavijo sultimis. „Kai kurie žmonės jį naudoja diabetui gydyti“, - sako Hortonas. „Yra keletas tyrimų, kurie rodo, kad alavijas, o ne sultys, gali būti naudingas cholesteroliui ir cukraus kiekio kraujyje stabilizavimą, tiek žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, tiek žmonių, sergančių prieš diabetu. Be to, tyrimas yra gana ribotas – ir vėlgi, tyrimas nebuvo atliktas su alavijo sultimis, todėl tai nėra labai įtikinama. Taip pat atminkite, kad alavijo sultyse paprastai yra daug angliavandenių ir jose nėra daug skaidulų, jei tokių yra. Taigi, tai reikia turėti omenyje, jei kas nors serga cukriniu diabetu arba yra prieš diabetą.
• Dantų problemos: Mažas 2016 m studijuoti gydomi pacientai alavijo sultimis IR vietiniu alijošiaus geliu burnos poodinė fibrozė, lėtinė burnos liga, dažniau paplitusi Pietryčių Azijoje; placebo grupė gavo hidrokortizono injekcijas ir antioksidantų papildus. Abiejų grupių simptomai pagerėjo panašiai, o mokslininkai padarė išvadą, kad norint patvirtinti jų išvadas, reikia atlikti didesnio imties tyrimus. Kiti smulkūs studijos naudojant alavijo burnos skalavimo skystį, kai kurios dantų problemos pagerėjo. Yra keletas spėlionių, kad alavijo sultys gali suteikti panašios naudos, tačiau tyrimai nebuvo atlikti.

Patarimai, kaip pasirinkti alavijo sultis:

Plesselis sako, kad protinga būti atsargiems perkant alavijo sultis, nes ConsumerLab – kuri savarankiškai peržiūri sveikatos ir mitybos produktus – įspėja, kad produktai skirsis pagal alavijo rūšį, kokia lapo dalis naudojama ir kiek išvalyta. Renkantis alavijo sultis, Horton siūlo ieškoti tokių, kuriose nebūtų daug priedų, tačiau, priduria ji, sultys, į kurias ji žiūrėjo, atrodo gana nekenksmingos. „Jūs tikrai gaunate tik angliavandenių ir galbūt kai kurių mikroelementų“. Galite gauti kalcio ir kalio, o kai kurie turi daugiau natrio nei kiti. Kai kurie prekių ženklai yra pagardinti vaisiais, nors Hortono teigimu, į juos gali būti pridėta cukraus. Lydeka su tuo sutinka: „Grynos alavijo sultys gaminamos susmulkinant, sumalant arba spaudžiant visą alavijo lapą, kad susidarytų skystis, kuris vėliau filtruojamas“, – sako ji. „Tačiau daugelis alavijo sulčių, kurias randate bakalėjos parduotuvėje, yra derinamos su vaisių sultimis arba papildomu cukrumi, taigi, jei geriate daug alavijo, galite gerokai padidinti suvartojamo cukraus kiekį sulčių. Tai greičiau per daug pažadėtas cukraus vanduo.

Ar reikėtų kasdien gerti alavijo sultis?

„Prieš rekomenduojant kasdien vartoti alavijo sultis, reikia atlikti išsamesnius, aukštos kokybės tyrimus“, – sako Plesselis. „Iki šiol tyrimai apsiribojo in vitro bandymais, tyrimais su gyvūnais ir nedideliais klinikiniais tyrimais. Ten Ar mokslinis sutarimas nerekomenduoja plačiajai visuomenei vartoti alavijo sultis, ji priduria, be to, „ten yra susirūpinimą apie galimai neigiamus junginius“. Kai kurie ekspertai teigia, kad gera mintis apriboti per dieną suvartojamų alavijo sulčių kiekį iki 30–40 ml (tai yra apie 1–1,3 skysčio uncijos). Išgėrus daugiau nei nurodyta aukščiau, jis gali turėti ne tik vidurius laisvinantį poveikį – jis taip pat gali būti toksiškas. Nacionaliniai sveikatos institutai.

„Asmeninė mityba visada yra geriausia“, – pabrėžia Plesselis, – todėl visada rekomenduoju pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju arba registruotu dietologu prieš įtraukiant į savo racioną alavijo sultis. Tokiu būdu galite pagrįstai nuspręsti, ar sultys yra tinkamos jūsų sveikatai.

Koks yra neigiamas alavijo sulčių gėrimo šalutinis poveikis?

„Alavijų sultys paprastai toleruojamos, – sako Plesselis, – tačiau šalutinis poveikis gali būti pilvo skausmas, mėšlungis, pykinimas ir viduriavimas. Taip pat retai pasitaikė odos bėrimo ir alerginio dermatito atvejų. Lėtinis vartojimas taip pat gali pakisti storosios žarnos spalva, todėl, jei nuolat naudojate alavijo produktus, pasitarkite su savo gastroenterologu.

Kas neturėtų gerti alavijo sulčių?

Yra keletas skirtingų grupių, kurios turėtų vengti šių sulčių, sako Plesselis. "Moterys, kurios bando pastoti arba šiuo metu yra nėščios, neturėtų vartoti alavijo produktų", - sako ji. „Nacionalinių sveikatos institutų ir natūralios medicinos duomenų bazės nurodo, kad alavijas nėštumo metu gali būti nesaugus, nes kai kurios sudedamosios dalys vėliau gali patekti į motinos pieną. Moterys, kurios šiuo metu maitina krūtimi, taip pat turėtų vengti vartoti alavijo sultis.

Plesselis priduria: „Kiekvienas, kenčiantis nuo žarnyno problemų, inkstų problemų, kepenų ligų ir neaiškios kilmės pilvo skausmo, prieš vartodamas turėtų pasitarti su savo gydytoju. Kai kuriais atvejais alavijas buvo siejamas su kepenų uždegimu. Aloe vera produktai gali sąveikauti su įvairiais vaistais. Ir žmonės su diabetas ir širdies ligos taip pat turėtų peržiūrėti savo medicinos paslaugų teikėją, kad būtų užtikrintas saugumas.

Esmė:

Plesselis sako, kad svarbiausia jūsų sveikatai yra „ištyrinėti spalvingą viso maisto įvairovę. Tavo bendras valgymo modelis svarbiausia, kai reikia gyventi gyvybingą ir sveiką gyvenimą.

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis, jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti adresu piano.io.