Kodėl verta išbandyti BetterMe programą

Manau, kad visi galime sutikti: išlaikyti sveikus įpročius yra sunkus darbas. Tarp socialinių kalendorių, įtemptų darbų ir nepakankamo miego gali būti baugu į savo kasdienybę įtraukti naujų praktikų.

Pridėkite faktą, kad beveik 10 milijonų amerikiečių (įskaitant mane) kenčia nuo žiemos depresijos formos, vadinamos Sezoninis afektinis sutrikimas (SAD), ir dėl to nepaprastai sunku įsipareigoti laikytis sveikų įpročių, jau nekalbant apie naujų įpročių pradžią. Energijos – ir noro pasirinkti savo bėgimo takelį arba daržoves, o ne angliavandenių turintį užkandį – šiuo metų laiku visada buvo sunku.

Tai yra, kol aš atradau Geriau aš.

Galima nemokamai iš Programėlių parduotuvė arba Google Play (su aukščiausios kokybės funkcijomis, kurias galima įsigyti), ši programa skatina sveiką psichinį ir fizinį gyvenimo būdą prieinamais būdais. Vietoj intensyvių programų ar lengvai nepavykstančių treniruočių šis metodas orientuojasi į individualizuotus sveikų įpročių įsisavinimo sprendimus. Yra įprastų maisto produktų maistinių verčių žodynėlis, vandens stebėjimo ir miego stebėjimo priemonė. Yra net

vienas prieš vieną su treneriu kuris turi omenyje tavo interesus.

Per daugelį metų naudojau daug sveikatos programų treniruotėms ir mitybos stebėjimui, tačiau „BetterMe“ yra vieno langelio principas. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ko sužinojau atsisiuntę programą.

1. Dietos ir mitybos patarimai neturi priversti manęs jaustis siaubingai.

Jei kalorijų stebėjimas yra svarbiausias jūsų prioritetas, „BetterMe“ tai daro ypač gerai. Programa nustato realų dienos kalorijų skaičių pagal jūsų asmeninį tikslą ir suteikia galimybę įvesti pusryčius, pietus, vakarienę ir užkandžius.

Joje taip pat pateikiami praktiniai patarimai apie mitybą – ko dažnai trūksta kalorijų stebėjimo programose – kasdienių „skyrių“ forma. Skyriuje „Kalorijos yra keistos: yra būdas jaustis sotesniam su mažiau“ pabrėžiama, kad „mažiau kalorijų nereiškia mažiau maisto“. Tai reiškia, kad mėsą reikia pakeisti augaliniais baltymais ir paprastą jogurtą pakeisti graikišku jogurtu – abu pasirinkimai mane paliko visiškai patenkintas.

Programa puikiai susieja sveikos mitybos strategijas su psichinės sveikatos mantromis. Skyriuje „Tavo pagrindiniai įsitikinimai viduje ir išorėje“ viena eilutė man tikrai įstrigo:

„Kuo neigiamesni mūsų pagrindiniai įsitikinimai, tuo neigiamesnės bus mūsų automatinės mintys.

Mintis, kad įmanoma perjungti savo smegenis ir atsikratyti neigiamų įpročių, mane labai padrąsino, ypač tuo metu, kai reikia iššaukti mano mąstymą ir nukreipti mintis geresne linkme. Nesvarbu, su kuo jūs kovojate – ar tai būtų žiemos depresija, kaip aš, ar gera savijauta jūsų kūne – ši programa jus lydi nuo pradžios iki pabaigos.

2. Aš negeriu pakankamai vandens. Net nepanašu.

Aš visada turėjau slaptą įtarimą, kad negeriu pakankamai vandens, ir BetterMe tai patvirtino. Ir nors vandens stebėjimas yra viena iš tradicinių sveikatos programos funkcijų, ji yra svarbi. Pagal CDC, vanduo padeda reguliuoti temperatūrą, sutepti sąnarius ir raumenis, apsaugoti nugaros smegenis ir subalansuoti nuotaiką (be kitų dalykų).

Aš dažnai pamirštu išgerti vandens per dieną ir vertinu tai, kad BetterMe leidžia lengvai sekti suvartojamą kiekį. Kiekvieną kartą atidaręs programą, kuri nustato vandens poreikį pagal svorį ir aktyvumo lygį, matau savo dienos planą: „Pradėkite nuo Tavo protas“, „Pridėkite maisto“, „Atlik treniruotę“, „Sverkite“, „Vandens stebėjimo priemonė“ ir „Stebėkite savo žingsnius“. yra toks patenkintas. Ir kadangi esu pasiryžęs užbaigti visą reikalą, hidratacija tapo pasiekiamu tikslu.

3. Galiu sportuoti, kaip noriu.

Kai pradėjau naršyti programėlėje esančias treniruočių parinktis, man neteko sužinoti, kiek galimybių yra. Atradau veido jogą, kuri mane, kaip save vadinantį bhaktą, sudomino gua sha (veido masažo forma, kai naudojamas įrankis, o ne rankos).

Programėlėje taip pat pateikiamos teigiamos kūno treniruotės, šeimos treniruotės ir nugarą apsaugančios treniruotės. Taip pat vyksta treniruotės neįgaliųjų vežimėliuose. Man patinka, kad ši programa yra tokia įtraukianti savo programavimu. Tai pašalina bauginimą eiti į sporto salę ir suteikia galimybę, pavyzdžiui, vaikščioti, o ne bėgioti, praleisti įrangą, užuot griebęs svorius ir, jei taip, užsiimk veido joga biure Prašau.

4. Mano valgiai neturi būti – ir neturėtų būti – nuobodūs.

Tiesą sakant, nepamenu, kada paskutinį kartą atsiverčiau fizinę kulinarijos knygą, tačiau beveik kiekvieną dieną stengiuosi sugalvoti įdomių patiekalų. Kai prisiregistruojate prie BetterMe, jis klausia, kokia yra jūsų mityba (pavyzdžiui, vegetariška, gamtiška, be laktozės), ir pagal jūsų pageidavimus sukuria dienos maitinimo planą.

Po to, kai pasakiau BetterMe, kad nevalgau raudonos mėsos, man buvo pateikta begalė galimybių suvilioti gomurį. Dar geriau, kad į jūsų dienos valgymo planą įtrauktas gausus baltymų, žalumynų, skaidulų ir viso kito, ko reikia jūsų kūnui, kad išliktų sotus ir energingas, pasirinkimas.

Man labai patiko vienas receptas – „Raudonųjų pupelių, kvinojos, žolelių ir avokadų salotos“, todėl įtraukiau jį į mėgstamiausių skirtuką, kad ateityje būtų lengviau pasiekti.

5. Svarbu ir mano proto, ir kūno sveikata.

Vien tik kalorijų skaičiavimas nepadaro nieko sveiko – nors jums būtų sunku tuo įtikinti mano buvusį save. Tiesą sakant, norint pasiekti savo tikslus, reikia visapusiško proto, kūno ir dvasios požiūrio, o BetterMe apima visus pagrindus.

Man patinka skyrius „Patarimai ir straipsniai“, kuriame gausu patarimų, kuriuos parašė BetterMe asmeniniai treneriai ir sąmoningumo ekspertai. Temos įvairios – nuo ​​meditacijos ir miego iki geresnių ryto įpročių. Tai buvo puiki vieta man pasiskaityti apie sveiką gyvenseną (gera alternatyva mano įprastam doom slinkimui). Įgavau pasitikėjimo tiesiog gerdama daugiau vandens, neigiamas mintis pakeitusi teigiamomis ir dalyvaudama treniruočių programose, palankiose man srovė gyvenimo būdas ir kūnas.

Esmė tokia: jūs neturite jaustis blogai dėl savęs, kad pradėtumėte daryti sveikus pokyčius. Šiandien esate puikus toks, koks esate – ir ši programa jums tai pasakys. Tačiau jei geriau žinoti savo mitybą ir gauti kai kurių psichikos sveikatos patarimų yra jūsų didesnio tikslo dalis, BetterMe gali padėti jums tai pasiekti.

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis, jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti adresu piano.io.