Kas yra kineziologijos juosta? Kaip jį naudoti kūno skausmui malšinti

Sporto gerbėjams ir žiūrovams būtų sunku rasti sportininką aikštėje ar lauke, nesusijusią su kineziologijos juosta. Tačiau, nebent jūs aiškiai apsilankėte pas kineziterapeutą dėl reabilitacijos ar sužalojimo, kineziologijos juosta greičiausiai yra tai, ko nepagalvojote valdydami kūno skausmą. Produktas, būtent toks, kaip skamba - vietinė juosta, uždėta ant jūsų odos sužeistose vietose arba patiriant uždegimą - juo prisiekia ekspertai, norėdami sušvelninti kūno skausmą. Jis yra labai lipnus ir atsparus prakaitui, vandeniui ir daug intensyvių, greitų judesių, atlaikantis savo išbandymą griežtose sporto šakose.

Kineziterapeutai ir sporto medicinos specialistai dėl įvairių priežasčių kreipiasi į kineziologijos juostą, uždėdami elastinę juostą probleminėms sritims geriau pagerinti sąnario judesį arba funkcija. Jis taip pat gali būti naudojamas randų audinių atstatymui, laikysenos problemoms spręsti ir žinomam

propriocepcija, paaiškina ryšį tarp jūsų nervų sistemos ir nematomo savo kūno suvokimo Eni Kadar, PT, DPT, licencijuotas ortopedinis kineziterapeutas, kuris klinikinio gydymo metu reguliariai kreipiasi į daugybę kūno juostų. Tačiau dažniau, kineziologijos juosta gali padėti padidinti kraujotaką jūsų pasirinktoje srityje.

Norint nustatyti, kaip tai padaryti, reikia daugiau tyrimų greitai kineziologinė juosta gali pagreitinti atsigavimą po sužalojimo. Tačiau dabartiniai duomenys gali iš tikrųjų pagrįsti jo gebėjimą padidinti kraujotaką. Tai, savo ruožtu, gali padėti atkurti sužalojimus ir sumažinti uždegimą apskritai.

Paskelbtas tikslinis tyrimas Reumatinių ligų metraštis pasiūlė, kad kineziologinė juosta labai pagerintų kraujotaką ir sumažintų limfos kaupimąsi moterims, kurioms buvo atliktas visiškas kelio sąnario pakeitimas; jį palaiko kitas 2017 metų tyrimas nustatyta, kad kineziologinė juosta pastebimai sumažino nepažeistų kelių sąnarių sudirginimo riziką, švelniai pakeldama ir palaikydama odą.

Kaip iš tikrųjų veikia kineziologijos juosta?

Nors daugelis ekspertų pacientams ir visuomenei sako, kad kineziologijos juosta gali padėti sumažinti skausmą, sutrumpinti sužalojimą norint atsigauti ir sumažinti uždegimą, svarbu suprasti, kaip jie gauna šią naudą (ir kodėl jie tai daro) ne tiksliai paremta mokslo). Anot Kadaro, geriausia kineziologijos juosta padeda pašalinti odą nuo paveiktų raumenų ar sąnarių mikroskopine apimtimi, kuri neaptinkama plika žmogaus akimi; tačiau nepastebimas poslinkis leidžia padidinti kraujotaką toje srityje.

„Aš tai paaiškinu pacientams, kad [kineziologijos juosta] desensibilizuoja sužeistą vietą, kad būtų suteikta daugiau judėjimo laisvės“, - priduria Kadaras. „Sužeidę jūsų smegenys gali tapti labai jautrios skausmo suvokimui, nes bando apsaugoti jūsų kūną. Tai gali apriboti judesių diapazoną ir sulėtinti terapijos progresą. "

Juosta gali padėti „sumažinti garsą“, tada, taip pat ir jūsų smegenų skausmo suvokimui, priduria Kadaras, leidžia jums jaustis patogiau judant (galbūt tai taip pat leidžia jums progresuoti terapija greičiau taip pat).

Tai, kaip jūs sulenkiate paveiktą vietą prieš naudodami kineziologinę juostą, taip pat gali pakeisti šį rezultatą Theresa Marko, PT, DPT, valdybos sertifikuotas ortopedinės fizinės terapijos specialistas, įsikūręs Niujorke. „Idėja yra ta, kad jei priklijuojate raumenis ar sąnarius tempimo padėtyje, [juosta] turėtų padidinti kraujotaką ir sąmoningumą“, - aiškina ji. "Jei užklijuosite sąnarį sutrumpintoje [atsipalaidavusioje] padėtyje, tai turėtų paveikti skausmą ir raumenų aktyvavimą".

Kada turėčiau apsvarstyti galimybę naudoti kineziologijos juostą?

Bet koks lėtinis sąnarių ar raumenų skausmas, kuris gali būti per daug naudojamas kasdien, taip pat su laikysena susijęs kūno skausmas, gali būti iš dalies valdomas kineziologine juostele. Dėl lėtinės traumos, kuri savaites ar mėnesius sukelia skausmą, jūsų nervų sistema ir skausmo reguliatoriai gali turėti tampa dar jautresni vietai ir pačiam sužalojimui, todėl kineziologijos juosta derinama su kitomis pastangomis valdyti skausmas. „Dažniausios kūno dalys, kurias aš užklijuoju pečiai, keliai ir apatinės nugaros dalys“, - sako Kadaras.

Keista, kad juosta gali būti trūksta rakto pėdų skausmui malšinti, nes tiek Kadar, tiek Marko jį naudoja mėgdžiodami podiatrinio ortopedo parama. „Tai padeda žmonėms pajusti, kaip jausis tinkami pėdų mechanikai prieš investuodami į ortopediją, arba padės sumažinti spaudimą nuo skausmingų pėdų vietų“, - sako Kadaras. Jis netgi gali būti naudojamas kaip arkos atrama skrendant, priduria Marko.

Su laikysena susiję klausimai taip pat gali paskatinti jus kreiptis į kineziologijos juostą, bet dažniausiai kaip būdą, kaip laikui bėgant skatinti geresnę laikyseną, o ne gydyti vien skausmą. „Paprastai naudoju [juostą] ant pečių ar pacientų kojų; su pečiais, aš priklijuosiu juostą su neutralios padėties žmonėmis “, - dalijasi informacija Kadar. „Kadangi juosta ištempta į vieną pusę, kai jie patenka į„ prastą laikyseną “, jie sąmoningai ar nesąmoningai pajus juostos trauką, priminimą, kad reikia pasitaisyti“.

Ji priduria, kad juostos naudojimas laikysenai pagerinti nėra ilgalaikis sprendimas, nes turėsite sąmoningai atsiskirti taisydamas savo laikyseną visą dieną, tačiau tai gali padėti žmonėms, jei jie „reabilituos“ savo laikyseną kaip kineziterapijos dalį.

Kaip naudoti kineziologijos juostą namuose:

Kai kuriuos sužalojimus sunku ar beveik neįmanoma apvynioti patiems (pavyzdžiui, pagalvokite apie užpakalines šlaunis ir blauzdikaulius), todėl jums gali tekti nuvykti pas kineziterapeutą. Bet kokiu atveju licencijuotas kineziterapeutas iš pirmų rankų pademonstruos, kaip uždėti kineziologijos juostą, gali būti labai naudinga, jei planuojate ją naudoti ilgą laiką namuose.

Jei jau žinote, kad jūsų oda jautri, prieš naudodamiesi lipnia juostele, turėtumėte pasitarti su odos priežiūros specialistu. Klijai gali būti problema daugeliui esamų odos ligų ir kai kuriems gali sukelti dirginimą ar alergines reakcijas.

Šis turinys importuotas iš „YouTube“. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba daugiau informacijos jų svetainėje.

Svarbu nusipirkti tinkamos rūšies juostelę, skirtą jūsų sužalojimui - tikimasi, kad kineziologinė juosta toliau nebus naudojama pabloginti sužalojimą arba sukelti didesnį skausmą, tačiau standesnė juostos juosta gali tai padaryti, nes ji skirta apriboti judėjimą visiškai. „Leukotape“ yra populiarus juostos juostos pavyzdys, kuris veikia daug kitaip: „Daugumai programų jis yra šiek tiek per daug neatlaidus ir tikrai šiurkštus ant odos“, - aiškina Kadaras.

Pirkdami kineziologijos juostą, galbūt norėsite įsigyti ritinių, kurie yra iš anksto supjaustyti, kad būtų lengviau naudoti. Marko pažymi, kad iš anksto supjaustyti ritinėliai jau yra suapvalinti, o juostos kraštai turi būti suapvalinti žirklėmis, kad jie geriau priliptų prie jūsų odos.

Štai ką reikia turėti omenyje pirmą kartą pritaikant kineziologijos juostą:

1. Prieš naudojimą įsitikinkite, kad jūsų oda yra švari ir sausa. Neužklijuokite juostos ant pažeistos odos ir atvirų pjūvių ar žaizdų. Kai kuriuose produktuose gali būti nurodyta, kad prieš tepant juos reikia sutrumpinti ar pašalinti kūno plaukus, taip pat gali būti nurodymai, kaip paruošti paveiktą vietą (t. Y. Naudojant tamponą su alkoholiu).
2. Perskaitykite produkto naudojimo instrukcijas. Nors dažniausiai juostą turėtumėte laikyti užpakalinėje popieriaus pusėje, kai kuriuose gaminiuose gali būti specialių nurodymų, kad juosta būtų kuo lankstesnė, kai ją užtepate ant odos. Daugelis prekės ženklų taip pat skelbia vaizdo įrašus, kaip naudoti savo produktus namuose.
3. Netempkite juostos galinių dalių. Pritvirtindami ją prie odos, turėtumėte palaukti, kol ištempsite juostą, kol pritvirtinsite pirmąjį juostos galinį gabalą, ir atlaisvinkite tempimą, kai pritvirtinsite ir galinę dalį. Taikant visą juostos gabalą, juosta gali anksti atsiskleisti.
4. Po mankštos ar maudymosi nusausinkite. Kadangi kineziologinė juosta sukurta taip, kad tvirtai laikytųsi bent kelias dienas, yra didelė tikimybė, kad jūsų juosta tam tikru momentu bus permirkusi. Prakaitas ar vanduo neturėtų būti problema, tačiau galite prailginti juostos sandarinimo kokybę ant odos, po to nusausindami kraštus. „Tai užtikrins, kad galai nesusivels“, - aiškina Kadaras.
5. Atsargiai nuimkite juostą. Lėtai nuimkite plėvelę nuo odos, nes ją nuplėšdami galite sužeisti viršutinį odos sluoksnį, o ne atsipalaiduoti.

Šis turinys importuotas iš {embed-name}. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba daugiau informacijos jų svetainėje.

Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti svetainėje piano.io.