Laimės radimas namuose

Aš priėmiau vieną mėgstamiausių laimės stiprintuvų iš rezoliucijos, kurią pasiūlė skaitytojas, rašęs iš tyrimų laivo Antarktidoje. Pasak jos, jos komandos vadovas paragino juos „nepakankamai reaguoti į problemas“: neignoruoti ar kuo labiau sumažinti problemas, o tiesiog nepakankamai reaguoti jiems. „Nepakankamai reaguodamas į problemas“ ir elgdamasis ramiai bei nepajudinamai padėčiau sau ugdyti ramų požiūrį. Taip pat pastebėjau, kad nepakankamai reaguojant į nedidelius buitinius įvykius jie tapo mažiau erzinantys, nes juk jie tik tiek erzino, kiek aš jiems leidau.

Nors daugelis mano nutarimų turėjo suteikti daugiau savijautos savo gyvenimui, aš nusprendžiau skirti penkiolika minučių per dieną, kad atsikratyčiau kažko, dėl ko man pasidarė bloga. Penkiolika minučių! Penkiolika minučių galėjau padaryti bet ką.

Aš tiksliai žinojau, ką noriu spręsti pirmiausia. Mano nesugebėjimas susitvarkyti su mūsų šeimos nuotraukomis buvo nuolatinis graužiantis nerimas. Buvau sau pažadėjęs, kad organizuosiu albumą „laisvalaikiu“, bet faktas yra tas, kad niekada neturiu laisvo laiko. Kadangi albumo kūrimas man buvo prioritetas, įrašiau jį į savo kalendorių kaip apsilankymą pas pediatrą.

Kiekvieną popietę aš penkiolikai minučių nustatydavau laikmatį savo telefone ir atkakliai išnaudodavau laiką dirbdama su savo nuotraukomis. Mano penkiolikos minučių kančios man parodė, kiek daug galiu nuveikti, kai reguliariai atlikau valdomą darbą.

Technologijos man leidžia dirbti bet kur. Tačiau technologijos sukūrė naują darbą, kuriam, atrodo, reikia nuolatinio, neatidėliotino dėmesio. Turėčiau atsakyti į savo el. Laiškus. Turėčiau pažvelgti į tą nuorodą. Turėčiau patikrinti „Facebook“ ir „Twitter“.

Tikroji problema buvo ne kompiuterio jungiklis, o jungiklis mano galvoje. Norėdamas būti labiau susikaupęs, turėjau sugalvoti kišenėje esančios kabinos [mano atveju - išmaniojo telefono] valdymo taisykles. Man visada buvo nemalonus jausmas, kad jei nesėdėjau prieš kompiuterį rašydamas, aš eikvoju laiką - bet aš pasistūmėjau plačiau pažvelgti į tai, kas „produktyvu“. Laiko, praleisto su šeima ir draugais, niekada nebuvo iššvaistytas.

Sužinojau apie „kainos pasiūlymus“ daugiau galvojau apie trukdžius ir beldimąsi. Man pasirodė, kad mano vyrui Jamie reikia kitokio beldimo iš manęs.

Savo knygoje Santykių gydymassantykių ekspertas Johnas Gottmanas pabrėžia atsakymo į „pasiūlymus“ svarbą; kai kas nors bando užmegzti ryšį palietimu, klausimu, gestu, komentaru ar žvilgsniu, turėtume atsakyti komentaru, juokais ar kažkokiu patvirtinimu. Jo tyrimai parodė, kad kuo daugiau mes su Jamie atsakysime į vienas kito pasiūlymus dėl dėmesio, tuo stipresnė bus mūsų santuoka.

Nusprendžiau išsiaiškinti, ar galėčiau Jamie pateikti metaforinį „beldimą“, kad padėčiau jam reaguoti labiau. Kai norėjau, kad jis pagalvotų į konkretų pasiūlymą, pasakiau jam tiesiai šviesiai.

"Ei, ar tu gali tai atmesti?" - paklausiau rodydama į jo telefoną, kai kitą kartą norėjau viso jo dėmesio. - Tai padėtų man ką nors aptarti su jumis.

Po mūsų vykęs pokalbis palengvino mano mintis - dažniausiai. Kadangi įspėjau Jamie, kad šis klausimas man yra svarbus, o ne tik tipiškas pokalbis fone, jis atsakė tinkamiau.

Vieną rytą, laukdamasi už dukros Eleanor darželio klasės durų, pamačiau, kaip viena mama davė maža praleisk, kai ji ėjo koridoriumi, o mane nustebino to nesąmoningo nepaprastas žavesys gestas. Mano kojos, priešingai, retai palikdavo žemę. Akimirksniu nusprendžiau, kad man gyvenime reikia daugiau šokinėti.

Kiekvieną dieną, kai tik kilo mintis, atlikdavau kokį nors šuolį. Pašokau kvailai, kad prajuokinčiau savo dukras, daviau mažą slaptą praleidimą važiuodama į vaistinę, šokinėjau aukštyn ir žemyn savo kabinete, šokinėjau domkratus po to, kai pabudau ryte. Dėl vien tik jo niūrumo aš visada jausdavausi linksmesnis, o gesto energija - energingesnė. Energija sukuria energiją.

Kai mes su vyru Jamie pagaliau susėdome rašyti savo testamentų, abu pasijutome nejaukiai - tai nėra įdomus pratimas - bet galiausiai pasijutau laimingesnė žinodama, kad tai padarėme. Dabar norėjau panašią užduotį spręsti su savo tėvais.

Kitą kartą, kai visi buvome kartu, gėrėme kavą savo tėvų buto virtuvėje, imbieriškai įvedžiau temą. „Ar jūs abu kada nors užpildėte tas finansinio įgaliojimo, medicininio įgaliojimo, gyvenimo testamentų formas? Gal būtų gera visa tai padaryti “.

Nors mano tėvai noriai diskutavo šiomis temomis, iš tikrųjų užpildyti formas būtų varginantis dalykas, todėl paskyriau save šeimos „noodge“. Ilgainiui užbaigus šį procesą visi taptume laimingesni.

Savo pasiryžimu „išpuoselėti šventovę“ norėjau savo buto teritorijas paversti ypatingo susidomėjimo vietomis.

Savo rajonų vadinimas „šventovėmis“ skambėjo šiek tiek grandioziškai, tačiau šis žodis padėjo man entuziastingiau priartėti prie užduoties: Šventovės sukūrimas skambėjo labiau intriguojančiai nei buto sprogimas. Sakydamas „šventovė“, aš neturėjau omenyje nišos su žvakėmis, gėlėmis ir statula, o veikiau sritį, kuri įtvirtino mano aistras, interesus ir vertybes. Šventovė sutvarkyta atsargiai. Tai vilioja žmones tam tikrai veiklai ir nuotaikoms. Tai atsidavimo ženklas.

Aš nusprendžiau pradėti nuo šventovės mano šeimai sukūrimo - šiai šventovei svarbiausios buvo nuotraukos. Norėdami išgauti didžiausią laimę iš patirties, turime ją numatyti, mėgautis ja besiskleidžiant, išreikšti laimę ir prisimink laimingą atmintį, o nuotraukos yra labai naudinga priemonė paskatinti laimingą atsiminimai.