7 geriausios programos pertraukiamam pasninkui 2021 m
Mes galime uždirbti komisinius už šio puslapio nuorodas, tačiau rekomenduojame tik tuos produktus, kuriuos grąžiname. Kodėl mumis pasitiki?
Nesvarbu, ar darote dietą 16–8, 5–2, ar OMAD, šios programos gali padėti jums sekti savo kelią.
Su pertraukomis nevalgius (IF) atrodo, kad yra čia pasilikti. Skirtingai nuo kai kurių kitų madingų dietų, ši iš tikrųjų slypi svariais įrodymais. „Kalbant apie svorio metimą, tradicinio su pertraukomis nevalgymo tyrimai yra įtikinami“, - sako Stefani Sassos, MS, RDN, CDN, Registruotas dietologas Gero namų tvarkymo institute. „Pasninkas gali potencialiai perprogramuokite savo medžiagų apykaitą, bet tikėtina priežastis, kodėl pasninkas gali prisidėti prie svorio mažėjimo, yra ta, kad paprasčiausiai valgote mažiau kalorijų, kai valgymą ribojate tik tam tikrais laikotarpiais. “
Yra keletas IF dietos variantų. Kai kurie iš populiaresnių yra 16:8, kuriame valgymą apribojate iki 8 valandų lango, pasakykite vidurdienį iki 20 val .; 5-2, kai valgote paprastai penkias dienas per savaitę, o kitas dvi dienas apsiribokite maždaug 500 kalorijų; ir
OMAD (vieno valgio per dieną) planas, būtent tai ir skamba. "Jei pasirinksite išbandyti IF, tiesiog įsitikinkite, kad maisto produktai, kuriuos valgote savo maitinimo lange, yra maistingi ir suteikia visų jūsų organizmui reikalingų maistinių medžiagų", - pataria Sassos.Tačiau nesvarbu, kokį planą bandote, suskaičiuokite tas valandas, kol vėl galėsite įkąsti į sumuštinį - arba sekti savo 500 kalorijų per vieną iš pasninko dienų - gali būti šiek tiek sumalama. Žinoma, kaip ir visame gyvenime, yra programa, kuri gali jums padėti. Čia pateikiamos kelios populiariausios su pertraukomis pasninkaujančios programos ir ką apie jas kalba vartotojai.
Pastaba: Prieš išbandydami naują dietos planą, visada turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, ypač su pertraukiamu badavimu, nes tai tinka ne visiems.
1Nulis
Nulis
Viena iš populiariausių IF programų ten, „Zero“ turi visus laikmačius, žurnalus ir įrankius, kurių reikia norint pradėti, taip pat yra pilna naudingų straipsnių tokiomis temomis kaip badavimas karantino metu, geriausi gėrimai, kuriuos reikia gerti pasninko metu, ir kaip pasveikti miegoti. Pagrindinė programa yra nemokama, tačiau ji paskatins jus atnaujinti į „Zero Plus“ (69,99 USD per metus), kuris apima suasmenintus planus, aukščiausios kokybės straipsnius ir vaizdo įrašus. "[Ši programa] žaidimas-ifies protarpinis pasninkas. Tai nustato tikslus, stebi kitus dalykus, tokius kaip miegas, svoris ir kt. yra žurnalo funkcija, kuri yra puiki “, - rašė vienas apžvalgininkas. „Tai nurodo, ką tavo kūnas turi daryti per tą pasninko laikotarpį... Aš turiu nemokamą versiją ir vis dar, ji yra labai naudinga. Jie nemalonina jūsų pirkdami savo produktą. Tikras sąžiningas ir didžiulis pliusas man “.
Gaukite tai „iOS“ arba „Android“
2„BodyFast“
„BodyFast“
Dar viena itin populiari galimybė - 17 milijonų atsisiuntimų - ši Vokietijoje sukurta „IF“ programa leidžia dažnai keisti greitį, priklausantį nuo jūsų dienos ar savaitės tikslų ir poreikių. Tai taip pat siūlo savaitinius iššūkius ir trofėjus, kad išlaikytumėte motyvaciją. Pasninko variantų sąrašas neįtikėtinas, tačiau išbandyti sudėtingesnius variantus (Šuolis per šaltą vandenį? Antifragile?) Turite atnaujinti į aukščiausios kokybės planą už 69,99 USD per metus. „Man patinka, kad tai turi keletą jūsų valgymo tvarkaraščio variantų, todėl man pavyko prisitaikyti, kai viskas yra įtempta nei prilipti prie konkretaus lango, ir tai man suteikia įspėjimų apie tai, kur aš esu savo dieną ", - sako vienas vartotojas, kuris naudojasi nemokamu planas.
Gaukite tai „iOS“ arba „Android“
3LIFE pasninko stebėjimo priemonė
LIFE pasninko stebėjimo priemonė
Komandinis darbas yra pagrindinis šios IF programos bruožas - galite sukurti socialinius ratus, kad pasidalintumėte pasninko patirtimi su draugais. Ši programa taip pat naudoja vaizdinę grafiką, kad parodytų, kada einate į riebalų deginimo etapą, o tai yra didelis motyvas kai kuriems vartotojams. Galite prisijungti nemokamai; asmeniniai užsiėmimai su treneriais jums kainuos nuo 37,50 iki 60 USD už 30 minučių. „Labai malonu turėti vaizdinę priemonę nevalgius“, - rašė apžvalgininkas. „Man patinka matyti bendrą mano nevalgymo laiką ir tai, kiek laiko aš sirgau ketoze kiekvieną savaitę. Taip pat matau, kada mano vyras pasninkauja, ir atitinkamai planuojame mūsų šeimos patiekalus arba tiesiog suteikiame jam moralinę paramą “.
Gaukite tai „iOS“ arba „Android“
4„FastHabit“
„FastHabit“
Ši IF programa, žinoma dėl savo raminančios mėlynos ir žalios spalvos grafikos, pateikia išsamią statistiką, kalendorius ir priminimus ir gali susieti su „Apple Watch“. „Mintyse skaičiuodavau pasninko valandų skaičių. Kadangi turiu šią programą, tai ne tik pasninko valandų stebėjimas, bet ir man padeda išlaikyti motyvaciją ir galvoti, kaip gerai aš padariau. Tai mane šiek tiek pastumia tas dienas, kai jaučiuosi noras pasiduoti “, - rašė viena apžvalgininkė. Programa yra nemokama, tačiau yra galimybė atnaujinti iki „pro“ lygio tik už 2,99 USD.
Gaukite tai „iOS“ arba „Android“
5Langas
Langas
Nors šią programą galima nemokamai atsisiųsti, ji neleis jums daug nuveikti neatnaujinus už 39,99 USD per metus. Be to, jis siūlo daugybę pasninkų, įskaitant „Easy Start“, „Leangains“, „The Warrior“ ir OMAD, ir turi keletą naudingų įrankių. Apžvalgoje vienas asmuo parašė: „Tai vienintelė pertraukiamo pasninko programa, leidžianti vartotojams perjungti nevalgymo ir valgymo langų trukmė - tiek kalendoriaus apžvalgoje, tiek žiūrint į vartotoją statistika. Tai, kad jis taip pat yra svorio sekėjas... yra papildoma nauda. Ši programa suvaidino didelį vaidmenį, kai man pasisekė su protarpiais pasninkaujant “.
Gaukite tai „iOS“ arba „Android“
6Greitas
Greitas
Jei ieškote paprastos pasninko programos be varpų ir švilpukų, tai yra geras, tvirtas pasirinkimas, įskaitant vietą, kur užrašyti mintis ir susirūpinimą dėl savo pažangos. Vieno vartotojo žodžiais: „Tai paprasta ir švari pasninko programa, kurioje yra visos norimos funkcijos be įkeliamos krūvos pridėtų pūkų, kad ji atrodytų naudingesnė. Man ypač patinka gebėjimas daryti užrašus, nes tai padeda susitelkti ties tuo, kas mane asmeniškai motyvuoja “. Tai nemokama, tačiau galite atnaujinti į aukščiausios klasės versiją už 4,99 USD per metus arba 11,99 USD už visą gyvenimą.
Gaukite tai „iOS“ arba „Android“
7Vora
Vora
Pagrindinis „Vora“ stebėjimo įrankis suteiks jums grafinį visų jūsų paskutinių pasninkų įrašą. Tai taip pat skatina jus paskelbti apie savo pasninkus socialiniuose tinkluose. „Man patinka matyti savo praeities pasninko grafiką, kuris yra motyvuojantis, man patinka galėti nustatyti savo tikslą už kiekvieną pradėtą pasninką, taip pat man patinka galėti užrašus, į kuriuos galėčiau atsigręžti vėliau “, - sakė a apžvalgininkas. „Per mažiau nei keturis mėnesius numečiau daugiau nei 45 kilogramus... ir ši programa buvo puikus įrankis toje kelionėje! " Tai nemokama, tačiau galite atnaujinti į „Vera Pro“ už 4,99 USD.
Gaukite tai „iOS“ arba „Android“
Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad vartotojai galėtų lengviau pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti svetainėje piano.io.