7 geriausios atsparumo juostos
Mes galime užsidirbti pinigų iš šio puslapio nuorodų, tačiau rekomenduojame tik tuos produktus, kuriuos grąžiname. Kodėl mumis pasitiki?
Lengvos ir nešiojamos atsparumo juostos yra visiškai neįvertinta treniruoklių dalis, galinti visiškai pakeisti jūsų treniruotę. Net trumpa 10 minučių trukmės pasipriešinimo juostos treniruotė gali sukelti jūsų sėdmenis ir sukurti jėgą visame kūne. Optimizuodami tiek mažus palaikančius raumenis, tiek pagrindines raumenų grupes, galite sukurti rimtą jėgą ir ištvermę, nekeldami didelių svorių.
„Pasipriešinimo juostų grožis yra tas, kad jos ilgina jūsų raumenų įtampos laiką ir ta susitraukimo jėga, kurią jūsų raumenys patiria, vargina raumenų audinį“, - sako jis. Kira Stokes, „Stoked Method“ įkūrėjas, „Persona Nutrition“ ambasadorius ir garsenybių asmeninis treneris žvaigždėms, įskaitant Candace Cameron Bure, Ashley Graham ir Shay Mitchell. Kadangi pasipriešinimo juostoms reikia daugybės kontrolės ir dėmesio, jos gali padėti pagerinti ekscentrines ir koncentrines kiekvieno pratimo judesio dalis. Stokesas taip pat priduria: „Jūs negalite pereiti judesių tik pasipriešinimo juostomis; tu tikrai
reikia kontroliuoti visą judesį, sulėtinti greitį ir prisijungti. Jie yra puiki priemonė stiprinant proto ir raumenų ryšį “.Kadangi daugelis pasipriešinimo juostų parduodamos rinkiniais, gali kilti pagunda pasirinkti sunkiausią grupę. Tačiau pati Stokes dažnai griebia lengviausią juostą, nes mano, kad būtina tinkamai atlikti judesį, mokėti panaudoti raumenis, kad ištemptumėte juostą ir žinotumėte, kokio diapazono jūs gaunate. Ji pasilieka sunkiausias atsparumo juostas judesiams, pavyzdžiui, sėdmenų tiltams, ir naudoja lengvesnes juostas tokiems dalykams, kaip šoniniai pritūpimai. Dabar, kai žinote pagrindinius dalykus, pateikiame geriausius pasipriešinimo juostų pasirinkimus, kad pagerintumėte viso kūno treniruotę.