Atrodyti ir jaustis jauniau
Antioksidantų ir augalinės kilmės maisto medžiagos vaisių ir daržovių padės kovoti su raukšlėmis ir saugo jūsų odą hidratuotas ir net atspalvių. Tikslas gauti platų spalvų jūsų lėkštės - tai paprastas būdas užtikrinti, kad jūs gaunate vitaminų ir kitų sveikatos didinimo maistinių medžiagų įvairovė. Gamina sunkiųjų dieta taip pat padės jums išlaikyti sveiką svorį, kuris yra raktas į ateitį ir jaučiasi jauna.
Liesos baltymų (be odelės vištienos, kiaušinių baltymus, Tofu) yra labai svarbus siekiant išlaikyti raumenų masę, kaip jūs senės. Ir riebi žuvis (lašiša, tunas) turi papildomą naudą: tai pilna omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda apsaugoti odą nuo saulės, išlaikyti savo širdį sveiką, ir net gali sumažinti riziką susirgti krūties vėžiu.
Jūs girdėjote jį anksčiau: Norėdami apsisaugoti nuo raukšlių, Bausti storu sluoksniu ant saulės. Bet ar žinote, kad kasdien SPF įprotis gali pakeisti kai saulės sukeltą senėjimo požymiai? Odos vėžys fondas rekomenduoja taikyti SPF 15 kasdien kovoti senėjimo ir sumažinti odos vėžio riziką.
... Ir kepurę ar akiniai nuo saulės
Ne tik gali perteklius cukraus sukelti svorio padidėjimas, IT amžiaus jūsų oda per daug! Rafinuoti angliavandeniai, kaip sacharozė stiprintuvo kūrimo amžių (glikozilinimo galutinių produktų), kurie taip pat sensta kaip jie skamba.
Joga, Su savo dėmesio stiprus branduolys ir tinkamai derinti, yra puikus pagerinti savo laikyseną, kuri padės jums atrodo geriau ir buvimas be skausmo. Kaip jūs amžiaus, jūs natūraliai prarasti raumenų masę, kuri mažina nudegimą dėl savo medžiagų apykaitą. Taigi, ar jums labiau patinka kūno svorio pratimų ar svorio kėlimo, įsitikinkite, kad stiprumo traukiniu išlaikyti jūsų kūno atspalvių ir savo kalorijų deginimas viršūnę.