8 geriausios šviesos terapijos lempos 2020 m
73% afroamerikiečių sakė, kad neturi
skubios pagalbos lėšos trijų mėnesių išlaidoms padengti.
Mes galime uždirbti komisinius už šio puslapio nuorodas, tačiau rekomenduojame tik tuos produktus, kuriuos grąžiname. Kodėl mumis pasitiki?
Šios programėlės gali padėti kovoti su BAD, padidinti jūsų produktyvumą ir padėti geriau miegoti.
Daugelis žmonių, sužinoję, užklumpa šviesos terapiją sezoninis afektinis sutrikimas, kitaip žinomas kaip BAD arba todėl, kad juos domina vaidmuo ta mėlyna šviesa ir elektroninis akinimas žaisti miegant. Tačiau daugelis žmonių nežino, kad jie jau skiria modernios šviesos terapijos palapinėms; pavyzdžiui, prisitraukti prie saulėto lango, kad būtumėte budresni, ar išlipti laukan, norėdami pasimatyti aplinkoje, kai jaučiatės prislėgtas. Šviesos terapija greitai patenka į sveikatos priežiūros specialistų dėmesį, nes daugiau pacientų leidžia laiką uždarose patalpose ir priešais elektroniką, skirtą darbui, atokiau nuo natūralios šviesos, kuri skirta mums vadovauti rutina.
Mariana Figueiro, architektūros profesorius ir Rensselaer politechnikos institutas Apšvietimo tyrimų centras Geras namų tvarkymas kad saulės spindulių nebuvimas gali sukelti skirtingą poveikį žmonėms visais metų laikais (nors BAD pirmiausia veikia žmones žiemą). „Šviesa yra kaip dieta ir mankšta; tai yra kažkas, ko mums reikia optimaliai sveikatai “, - paaiškina Figueriro. „Mes linkę manyti, kad dėl to, kad erdvėje galime aiškiai matyti, gauname pakankamai šviesos biologiniam laikrodžiui, ir apskritai ne. "Kai kurie gali jaustis mažiau energingi arba sunkiai susikaupia be saulės spindulių, ypač jei jų miego režimas yra paveikti. Taigi šviesos terapija dažnai remiasi apšvietimo sąlygų jūsų namuose ar biure pertvarkymu ir laikui bėgant sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo nurodymu, pristatomos kompresorinės lempos ir terapinės dėžės, imituojančios natūralią lauko šviesą. Šios pastangos gali padėti reguliuoti mūsų paros ritmą, įtakojantį tai, kaip lengvai mes pabundame ryte ir kaip greitai užmiegame naktį.
Šviesos terapija taip pat gali pasiteisinti kovoti su depresijos rizika ir kitas sąlygas, įskaitant „jet lag“. Tiems, kurie kenčia nuo BAD, šviesos terapijos pastangos buvo kliniškai parodyti dirbti simptomams palengvinti, kurie apima nerimą, nuotaikos pokyčius, nemigą ar miego trūkumą. Iš pradžių stengsitės tiesiogiai atsisėsti prie šviesos terapijos lempos ar dėžutės ir įtraukti ją į savo kasdienybę; kai ateis laikas nustoti dirbti ir pasiruošti miegoti, jį išjungsite arba visiškai sureguliuosite, be kitų miegą skatinančių iniciatyvų.
Pirmasis žingsnis, kurį dažnai rekomenduoja ekspertai, yra apšvietimo darbas namuose, kur šie produktai yra. Rachel Rothman, Vyriausiasis technologas ir inžinerijos direktorius Geros namų tvarkymo institutas, išbandė ir peržiūrėjo keletą geriausių įtaisų, kurie padės optimizuoti apšvietimą savo namuose. Žemiau apsipirkite mūsų ekspertų patvirtintus rinkiklius ir geriausiai parduodamus modelius.
Pastaba: Jei įtariate, kad sergate BAD ar kokiu nors nuotaikos sutrikimu, būtinai aptarkite šviesos terapijos galimybes. Yra mažai rizikos išbandyti šviesos terapijos prietaisus namuose daugeliui žmonių, tačiau tiems, kurie jau yra sąlygos gali turėti neigiamų reakcijų į šviesos dėžutes, todėl labai svarbu tai aptarti atsargiai teikėjas.
Geriausia bendra šviesos terapijos lempa
„SmartSleep“ prijungta miego ir pabudimo šviesos terapijos lempa
„Amazon“ sutikimas
$199.95
GHI ekspertų išbandyta gimtojoje aplinkoje, ši šviesos terapijos lempa yra vienas iš išsamiausių variantų rinkoje, nes jis yra visiškai pritaikomas jūsų aplinkai ir pageidavimams. Rothmanas pastebi, kad „SmartSleep“ programėlė valdoma išmaniuoju telefonu, pripildyta jutiklių kurie stebi temperatūrą ir drėgmę kambaryje kartu su triukšmu ir šviesos lygiais, kad sinchronizuotų jo švyti. Testuotojai vertina tai, kad „Philips“ mobilioji programa leidžia lengvai pritaikyti žadintuvo nustatymus (nereikės blaškytis) su bet kokiais ciferblatais ar mygtukais), skirtas naudoti miegamajame - tačiau ši lempa gali gerai veikti ir biure ar svetainėje.
Geriausios kokybės šviesos terapijos lempa
Šviesos terapijos lempa
„Amazon“ sutikimas
$37.99
Pateikęs daugiau nei 2 500 „Amazon“ pirkėjų 5 žvaigždučių apžvalgas, „Miroco“ atskirai stovintis šviesos terapijos prietaisas turi keletą galimybių, kurios jį pranoksta prieš kitas atskiras šviesos dėžutes. Jo ryškumą galima visiškai pritaikyti nustatant intervalų nustatymus ryte ir vakare. Jame taip pat yra automatiniai laikmačio nustatymai, kurių ilgis yra nuo 10 iki 60 minučių. Be to, jo dizainas leidžia jį sulankstyti plokščią ir nešiotis maiše į darbą, mokyklą, sporto salę ar studiją.
Geriausias šviesos terapijos žadintuvas
Šviesos terapijos žadintuvas „SmartSleep“
„Amazon“ sutikimas
94,28 USD (33% nuolaida)
Šis žadintuvas naudoja ir šviesą, ir garsą, kad natūraliai išeitumėte iš lovos, taip pat yra saulėlydžio modeliavimas, kuris padės jums praleisti dieną prieš miegą. Rothmanas yra padarė įspūdį dėl atsarginės tešlos ir kaip ją galima pritaikyti - viskas nuo ryškumo iki laiko rodymo - taip pat ir vieno palietimo snaudimo galimybė. Testuotojai pažymėjo, kad „Philips SmartSleep“ padeda užmegzti malonią pažadinimo patirtį (tamsių žiemos rytų proga!) Ir vidutiniškai pasidalino tuo, kad rytinėje kasdienybėje jie jaučiasi žvalesni. „Philips“ turi kitas „SmartSleep“ modelis už mažesnę kainą, tačiau Rothmanas pažymi, kad šis modelis nemodeliuoja saulėlydžio ir nėra daug kitų funkcijų, dėl kurių šis laikrodis yra išskirtinis.
Geriausia šviesos terapijos lempa biurams
„HappyLight VT10“ nešiojama šviesų dėžutė
„Amazon“ sutikimas
29,49 USD (26% nuolaida)
Ši gerai peržiūrėta šviesos terapijos dėžutė sukurta taip, kad būtų nešiojama ir galėtų būti išdėstyta aplink jūsų namus ar biurą visą dieną. Gamintojas skelbia, kad ši šviesos dėžutė veikia 10 000 LUX greičiu, o ryškumas gali būti gana pakeliamas, jei ji pastatyta tiesiai priešais jus. Jam trūksta kelių funkcijų, palyginti su kitomis šiame sąraše esančiomis šviesos terapijos lempomis ir įtaisais, tačiau iJei ieškote pigių variantų, kad išbandytumėte padidėjusį apšvietimą savo erdvėje, šis „Amazon“ geriausiai parduodamas produktas galėtų gerai veikti.
Geriausia šviesos terapijos lempa miegamiesiems
Atkurkite „Smart Light“
„Hatch“ sutikimas
$129.99
Nukreipkite išmanųjį telefoną ir atsukite „Restore“; Rothmanas sako, kad jo naktinio apšvietimo funkcija ypač tinka skaityti lovoje. Galite užprogramuoti šviesą rodyti skirtingas spalvas (iš viso 22) tol, kol norite, ir ji taip pat iš anksto prikrauta miego ir pažadinimo tvarkos, kad įsitikintumėte, jog miegate ramiau nei bet kada.
Geriausia šviesos terapijos lempa kelionėms
„Luxy“ šviesos terapijos lempa
$39.99
Šis „Circadian Optics“ mini įrenginys sugeba pakuoti tuos pačius didesnių šiame sąraše esančių modelių privalumus. Sukurtas kelionėms, tai paprasta šviesos dėžutė, įsijungianti vienu palietimu; Trys skirtingi ryškumo nustatymai gali padėti optimizuoti naudoti dieną ir naktį. „Luxy Light“ yra pastatytas su vienu grynos baltos spalvos atspalviu, modeliuojamu pagal saulėtą saulę 5500K spinduliu, panašiai kaip ir kiti šviestuvai interjero erdvėje.
Geriausia šviesos terapijos lemputė
Šviesos diodų lemputė A19
„Amazon“ sutikimas
$59.98
„LifX“ lemputės veiks su bet kokiu jums jau priklausančiu grindų šviestuvu ar šviestuvu. Jos yra prijungtos prie „WiFi“ ir įgalintos, o tai reiškia, kad jums nereikės specialus išmaniųjų namų centras juos valdyti. Lemputė sureguliuojama naudojant mobilias programas ir namų ekosistemas, tokias kaip „Google Assistant“, „Apple HomeKit“ ir „Alexa“; jis gali pasisukti tarp jūsų pasirinktų spalvų ir ryškumo. Atsižvelgiant į savo galimybių diapazoną, šios lemputės yra geriau pritaikytos apšvietimui ne tik pabudus, bet ir einant į lovą, ir puikiai tinka gyvenamosioms patalpoms. Atlikdamas laboratorinius tyrimus, Rothmanas pažymi, kad ekspertai manė, kad sąranka nebuvo tokia intuityvi, kaip kiti šiame sąraše esantys įrenginiai.
Geriausi šviesos terapijos akiniai
Šviesos terapijos akiniai
$179.00
Tai daug išbandė GHI ekspertai šviesos terapijos įtaisas labiausiai tinka tiems, kurie visą dieną gali dirbti daugybėje erdvių - ypač keliautojai, nes dėl šių akinių vartotojai gali būti apšviesti žalia šviesa bet kokioje aplinkoje. Gamintojas rekomenduoja vartotojams nešioti akinius pirmiausia ryte, paprastai valandą, kad laikui bėgant būtų lengviau valdyti paros ritmą, kai saulės spinduliai negali.
Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad vartotojai galėtų lengviau pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti piano.io.
Šią komentavimo skiltį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir ji importuojama į šį puslapį. Daugiau informacijos galite rasti jų interneto svetainėje.