7 būdai, kaip jūs galite pasverti save neteisingai
Mes galime užsidirbti pinigų iš šio puslapio nuorodų, tačiau rekomenduojame tik tuos produktus, kuriuos grąžiname. Kodėl mumis pasitiki?
Mes visi ne kartą buvome susigundę prisiekti mastą. Tačiau tyrimus rodo, kad žmonės, kurie dažnai sveria, lieknėja labiau nei tie, kurie sveria retai arba visai nesveria.
Dar svarbiau yra tai, kad stebėdami svorio kritimą ar smaigalį, galite lengviau nustatyti rimtesnes sveikatos problemas, tokias kaip skydliaukės problemos ar diabetas.
Tačiau net ir svorį suvokiantis žmogus turėtų saugotis: jei esate kaltas padaręs šias dažniausiai pasitaikančias skalės klaidas, galite nusiųsti sau nereikalingąKas čia vyksta?!' spiralė.
Getty
1. Jūs sveriate save po to tu duše.
Jūsų svoris svyruoja visą dieną, priklausomai nuo jūsų aktyvumo lygio ir to, ką valgote. Taigi, nors jūs tikriausiai jau žinote, kad geriausia pasisverti pirmiausia ryte - prieš tai valgėte ar naudojatės vonios kambariu - taip pat turėtumėte į sąrašą įtraukti dar vieną parametrą: anksčiau duše.
„Jūsų oda yra didžiausias kūno organas ir lengvai sugeria skysčius“, - sako dr. Keithas Kantoras, a pagrindinis mitybos specialistas ir mitybos priklausomybės mažinimo valgymo ir gėrimo (NAMED) generalinis direktorius programa. „Po maudynių ar dušo jūsų kūnas gali absorbuoti 1–3 puodelius vandens, padidindamas tikrąjį svorį keliais svarais.“
2. Nežiūrite į savaitės vidurkį.
Tai gali padėti nerimą dėl skalės, tačiau pasverti save tik kartą per mėnesį ar net kartą per savaitę nėra idealu. Vietoj to, gydytojas Spenceris Nadolsky, sertifikuotas valdybos šeimos ir nutukimo gydytojas, turintis „RP Health“, ragina pacientus ieškoti savaitės vidurkių, kad būtų išvengta su svoriu susijusio nerimo.
"Jei dėl kokių nors priežasčių svyruoja aukštyn svoris ir praleidote kitus dienos svorius, tai gali sumažinti vidutinį savaitinį svorį", - sako Nadolsky.
3. Naudojate skalę, kuri nėra skaičiuojama visi atitinkama statistika.
„WW by Conair Glass“ kūno riebalų skalė
target.com
Kaip ir susirasti tinkamą partnerį, taip ir šiandien galite rasti skalę, pritaikytą jūsų konkrečiam gyvenimo būdui.
Ar esate labai aktyvus? Tam yra skalė: „WW by Conair“ stiklo kūno riebalų skalėje yra fitneso režimas, leidžiantis pasirinkti nesvarbu, ar esate vidutiniškai, ar labai aktyvus, o tai padeda tikslinti jūsų kūno analizės rodmenis.
Be to, vienu metu galite pamatyti penkis skirtingus matavimus - svorį, kūno riebalų procentą, kūno vandens procentą, kaulų masės tankį ir KMI. Tada tęskite dieną.
4. Jūsų svarstyklės yra ant netinkamo paviršiaus.
Tai gali būti vadinama vonios svarstyklėmis, tačiau daugumoje vonios kambarių yra grindys, pagamintos iš plytelių - tai yra problema.
„Jei ant kilimo, nelygios plytelės ar medienos yra svarstyklės, gali būti, kad ji kalibruojama blogai“, - sako Kantoras. Plokščias, kietas paviršius idealiai tinka tinkamai nuskaityti.
Getty
5. Prieš žengdami, valgote daug natrio.
Vartojant natrio perteklių, galite sulaikyti daugiau skysčių, nei įprasta, o tai gali sukelti didesnį nei įprasta kiekį, jei valgėte sūrų patiekalą prieš miegą, sako Kantoras.
"Tai ypač pasakytina apie greitą maistą, sriubas, keptą maistą, perdirbtą mėsą, pavyzdžiui, šoninę, dešrą ar šaltus mėsos gabalus", - sako jis. „Kinų, japonų ar tajų maistas taip pat sukels pūtimą dėl didelio natrio kiekio tuose maisto produktuose naudojamuose padažuose“.
Nukirpkite chow mein, kad galėtumėte geriau pasverti.
„WW by Conair Digital Glass Scale“
conairscales.com
6. Jūsų ekraną per sunku skaityti.
Praėjo mažų rinkimų, apimančių daugybę skaičių, kuriuos taip sunku interpretuoti, laikai, jūs galų gale einate pasijusti nugalėti, kai neturėtumėte būti.
Įsitikinkite, kad įsigijote skalę, kurioje būtų aiškūs, glausti skaičių skaitiniai, pvz., „WW by Conair“ skaitmeninio stiklo svarstyklės, kurių mėlynas apšvietimas leidžia lengvai skaityti skaitmenis ekranas. (Elegantiškas dizainas yra tiesiog premija.)
7. Jūs neturite omenyje mėnesinių ciklo.
Jei tai yra tas mėnesio laikas, kai matote staigų skalės šuolį, neišsigąskite: „Moterys sulaiko daugiau skysčių prieš prasidedant mėnesinių ciklui“, - sako Kantoras. "Yra daug skysčių susilaikymo, kuris gali įtakoti svorio padidėjimą iki 7–8 svarų."