Gudrybės jausti įtampos
Mes gali uždirbti pinigus iš nuorodų šiame puslapyje, bet mes rekomenduojame tik produktus, mes atgal. Kodėl pasitiki mumis?
Šios gudrybės dirbti taip pat gerai, kaip tą espresso fotografiją.
Getty Images
Bando sumažinti dėl kofeino, bet negaliu pakęsti nuovargis? Yra ir kitų būdų, kaip padidinti savo energijos greitai, be to 3 val avariją.
1. Paimkite saulės.
šiek tiek saulės spindulių šuolis prasideda jūsų vidinį laikrodį ir sako savo kūnus, kad ei, atėjo laikas pabusti! Iš saulės dozė gali net padaryti jums jaustis budresni ir laimingesni Per dieną. Taigi atverti tuos žaliuzės, kai jūs atsistoti.
2. Gerti stiklinę vandens.
Daug kad ryte grogginess yra tiesiog dehidratacija iš ilgo nakties miego. nedidelis stiklo vandens Pirmas dalykas ryte ne tik atsibunda jus, bet tai padeda ateityje pradėti savo metabolizmą.
3. Eiti pasivaikščioti.
Greita pasivaikščiojimas prieš jus galvą į darbą iš tikrųjų gali padaryti jums jaustis įtampa už likusią dienos dalį. Dar geriau: Ji taip pat gali padidinti mūsų nuotaiką. Tiesiog įsitikinkite, kad pridėti šiek tiek PEP savo žingsnio.
4. Ruožas.
Negali išeiti pasivaikščioti? Bandyti daro keletą nedidelių ruožai o giliai kvėpuoti, prieš pradėdami savo ryto rutinos. Papildomas deguonis daro jūsų smegenys budresni.
5. Nusiprausti po dušu.
Šalto vienas, kad yra. Aušintuvą dušas tikrųjų leidžia jums imtis gilesnių įkvėpimų, reiškia daugiau deguonies jūsų smegenis. (Šaltas dušas, taip pat gali padėti sumažinti stresą ir jausmus depresija.)
6. Valgyti pusryčius.
Net jei tai tik nedidelė bananų su riešutų sviesto pusėje, baltymas turtingas pusryčių būtina jus jausmas įtampos ir visiškai už jūsų ryte poilsio. Iš tiesų, tyrimai taip pat parodė, kad valgyti pusryčiams skatina smegenų veiklą ir padeda reguliuoti jokių potraukį visą dieną.
7. Uostomos citrinos.
Mokslininkai Ohajo valstijos universiteto nustatė kad kai dalyviai uostyti citrinos kvapą, jie jautė mažiau streso. Taigi įpilkite citrinos griežinėliai su karšto vandens puodelį už aromatinio padidinti. Nėra didelis gerbėjas citrinų? Kitų vitamino C turtingą maistą, pavyzdžiui, greipfrutų ir apelsinų kvapas, taip pat veikia.
Daugiau apie miegą ir energijos:
• 7 triukai padėti jums miegoti kaip kūdikis
• 10 blogiausių šalutinis poveikis miego trūkumas
• 4 būdai, kaip suklastoti NPP Effects
Nuotraukų kreditas: Getty Images