Joga driekiasi pažadinti jus ryte

Džiugi žinia: Jūs galite padaryti šį vieną, o jūs vis dar lovoje (arba ant miegamojo grindų). Jis padeda ruožas ir gauti savo organizmo cirkuliacija vyksta, kuri leidžia jums jaustis atgavę jėgas.

1 žingsnis: Gulint ant nugaros, pareikšti savo kelio į prie krūtinės. Laikykite savo rankas į šoną.

2 žingsnis: Lėtai nuleiskite abi kojas į vieną pusę ir poilsio juos ant grindų. (Jei jūs negalite pasiekti grindis, padėkite pagalvę pagal savo kelio, todėl jūs galite atsipalaiduoti.)

3 žingsnis: Kvėpuokite giliai, o jūs palaikykite 1 minutę, tada pakartokite iš kitos pusės.

Aš myliu šį kelti skatinant, kad sukimasis smegenis. Tai puikus pirmas dalykas ryte gauti eini ir pasiruošti savo dienos.

1 žingsnis: Vieta bloką ar kitą tvirtą daiktą (apie 4 iki 7 colių aukščio) ant grindų.

2 žingsnis: Ateik į apačią nukreiptą šunį. Ieškoti patogų atstumą tarp kojų ir rankų, kad tai patogu įdėti savo galvą ant bloko.

3 žingsnis: Poilsio savo galvą ant bloko (tik jūsų galvos svorį, o ne visam kūnui!). Kvėpuokite giliai ir palaikykite apie 30 sekundžių iki 2 minučių.

Prieš spręsti savo to-do sąrašą, giliai įkvėpk. Susodintoje saulės sveikinimus pagyvinti ir pagyvins jus.

1 žingsnis: Pradžia patogiai sėdint. (Jūs netgi galite atsisėsti ant kėdės).

2 žingsnis: Įkvėpkite, kaip jūs lėtai pakelkite rankas. Iškvėpkite, kaip jūs lėtai nuleiskite juos.

3 žingsnis: Tęskite tai nuo 1 iki 3 minučių.