Geriausi sveiki šaldyti patiekalai - sveiki šaldyti užkandžiai ir vakarienės
Mes galime užsidirbti pinigų iš šio puslapio nuorodų, tačiau rekomenduojame tik tuos produktus, kuriuos grąžiname. Kodėl mumis pasitiki?
Kai kurios naktys - ypač kai jau turėjote a diena - jūs tiesiog nerandate energijos maistui gaminti. Ir dažniausiai rytais? Mums tiesiog pasisekė, jei galime išsiversti pro duris su tinkamais batais. Puikios naujienos: Per pastaruosius kelerius metus šaldiklio praėjime buvo labai reikalinga pertvarka, todėl yra daugiau nei bet kada anksčiau naudingų sveikų šaldytų patiekalų, kurie padėtų jus apimti rytą, vidurdienį ir naktį. Užpildykite savo šaldiklį šiomis sveikomis šaldytomis vakarienėmis ir skanių pusryčių pasiima, todėl jums nereikės numatyti pristatymo tomis dienomis, kai tiesiog negali net (arba, kai nebeturite maisto produktų, o lauke snyguriuoja sniegas).
Bet prieš tave užsukite į maisto prekių parduotuvę, keli patarimai:
Perskaitykite etiketę:Idealiu atveju turėtumėte sugebėti atpažinti ir (arba) ištarti visą ingredientų sąrašą. Vis dėlto svarbiausia, kad pirmiausia išvardyti ingredientai turėtų būti sveiki maisto produktai (pagalvokite: 100% neskaldytų grūdų produktai, saldžiosios bulvės, brokoliai, kiaušiniai, pupelės).
Patikrinkite natrį: Daugelyje šaldytų patiekalų yra 500+ mg natrio (ir dažnai daug daugiau nei tai!), Tai yra daugiau nei 20% jūsų rekomenduojamas dienos paskirstymas. Vakarienei siekite valgio, kurio laikrodis neviršija 490 mg. Premijos taškai, jei maiste yra bent 4 gramai baltymų ir skaidulų.
Protingai rinkitės baltymus: Kai įmanoma, pirmenybę teikite liesesniems mėsos gabalėliams, augaliniams baltymams, pavyzdžiui, kiaušinienei ar tofu, ir jūros gėrybėms.
Porcijos valdymas: Neapsigaukite dėl paveikslėlio, esančio pakuotės priekyje. Kartais užšaldytas maistas būna perpus mažesnis už rodomą. Tai reiškia, kad porcija gali būti per maža arba per mažai kaloringa, kad iš tikrųjų jus užpildytų ir būtų patenkinta. Visada verta ją suplakti sveikais vaisių ar daržovių patiekalais (t. Y. Sočiomis šalutinėmis salotomis!). Priešingu atveju vėliau gali būti alkanas, todėl valgysite dvylika sausainių.
Ieškote sveikų šaldytų patiekalų? Peržiūrėkite mūsų pasirinkimus, kad gautumėte geriausias sveiko maisto patiekimo paslaugas.