6 geriausios miego arbatos
Mes galime užsidirbti pinigų iš šio puslapio nuorodų, tačiau rekomenduojame tik tuos produktus, kuriuos grąžiname. Kodėl mumis pasitiki?
Jei išbandėte viską nuo balto triukšmo mašinos į mėlynos šviesos akiniai, pasvertos antklodės į šilko miego kaukės, bet vis tiek meskite ir apsisukite prieš užmigdami naktį, galbūt laikas paspausti alų - vaistažolių užvirimą. Miegoti arbata dalis jūsų miego režimo gali turėti raminantį poveikį, kuris gali paruošti jūsų protą miegoti.
Kai kurie tyrimai rodo, kad gama-amino sviesto rūgštis (GABA) yra valerijono šaknis gali sumažinti smegenų aktyvumą, o antioksidantai - ramunėlių taip pat gali sukelti raminantį poveikį, tačiau iki šiol atlikti nedideli tyrimai nerado įtikinamų įrodymų Pradeepas Bollu, M.D., lentos atestuotas miego specialistas ir MU sveikatos priežiūros neurologas. Iki šiol mokslas siūlo, kad įprasti arbatos ingredientai, tokie kaip valerijonas, ramunėlės, levandos, melisos ir pasifloros skirtingus žmones veikia skirtingai.
„Mes žinome, kad mūsų smegenyse įvairių cheminių medžiagų receptoriai kiekvienam šiek tiek skiriasi“, - aiškina dr. Bollu. - Tie detektoriai kai kuriems žmonėms yra itin jautrūs, o kitiems - ne tokie jautrūs. Jis palygina tai su tuo, kaip žmonės įvairiai reaguoja
kofeinas: Jūsų draugas gali atsigerti kavos vėlai naktį ir užmigti nėra jokių problemų, bet jei geri latę po 16 val., tu esi visą naktį."Šios vaistažolių arbatos smegenyse veikia kaip tik taip, - sako dr. Bollu. - Vienas žmogus gali geriau jaustis vartodamas levandų arbatą, o kitam gali prireikti ramunėlių ir nereaguoti į levandą."
Jaclyn Londonas, MS, RD, CDN, Mitybos direktorius Geros namų tvarkymo institutas, sutinka. „Yra keletas paauglystės tyrimų, bet tai daugiau apie tai, kas asmeniškai jums atrodo atsipalaidavusi“, - sako ji. „Man patinka cinamono, imbierasir pipirmėčių."
Paprastai žolelių arbatą be kofeino saugu gerti reguliariai prieš miegą - tiesiog atkreipkite dėmesį į savijautą prieš užmiegant ir pabudus, pataria Viktorija Sharma, M.D., valdybos atestuotas miego medicinos ir neurologijos gydytojas Sharp Grossmont ligoninėje. „Jei atsibundate ir jaučiatės miglotas, nerekomenduočiau, bet jei manote, kad tai padeda jums miegoti, tai bet kokiu atveju miego metu arbata yra visiškai puiki“, - sako dr. Sharma.
Atsižvelgdami į tai, apklausėme mieguistus arbatos gerbėjus dėl prekės ženklų, kurie jiems kelia nuotaiką ZZZ. Štai ką jie sakė: