Būdos, kaip praleisti saulę

Pasirinkite savo apsaugą nuo saulės

Raskite apsaugos nuo saulės formulę kad tinka jūsų gyvenimui ir gyvenimo būdas “, - siūlo Sandra Read, M. D., Džordžtauno universiteto klinikinė dermatologijos instruktorė Medicinos mokykla Vašingtone, D. C. „Jei ji yra per sunki, lipni ar brangi, jūs nesiruošiate dėvėti tai “.

Nuskaitykite etiketę „veikliosioms medžiagoms“. Tai jums pasakys, kurie iš tikrųjų vykdo apsaugą. Geri pasirinkimai yra labai veiksmingi titano dioksido ir cinko oksido nuo saulės blokuojantys vaistai ir cheminis apsaugos nuo saulės kremas nuo avobenzono (a.k.a. Parsol 1789).

Ieškokite „plataus spektro“ ant butelio taip pat (kartais užrašoma kaip „visa“ arba „visiška apsauga“). Tokiu būdu jūs žinosite, kad esate apsaugoti nuo UVB ir UVA spinduliai. Štai kodėl tai svarbu: saulės šviesa skleidžia iki 95 procentų UVA (spinduliai, prasiskverbiantys giliai į odą, sukeldami raukšles, dėmės ir odos vėžys) ir maždaug 5 procentai UVB (energingesni spinduliai, kurie sukelia saulės nudegimą ir taip pat gali prisidėti prie odos vėžys). „Vis tiek galite būti veikiami didelių UVA dozių, jei jūsų saulės kremas nėra plataus spektro“, - sako Jamesas M. Spenceris, M. D., klinikinės dermatologijos docentas Mount Sinai medicinos mokykloje Niujorke.

Eik šiek tiek aukščiau SPF. Apsaugos nuo saulės faktorius yra laboratorinis laiko matas, per kurį oda nudegina, kai į ją šviečia UVB šviesa. Jei SPF yra 15, teoriškai jūsų oda turėtų būti 15 kartų ilgesnė. Bet kadangi dauguma žmonių naudoja mažiau nei pusę laboratoriniuose tyrimuose naudojamo apsaugos nuo saulės kiekio, jie gauna tik apie pusę apsaugos. Štai kodėl dauguma dermatologų siūlo naudoti SPF 30.

Neapsigaukite į tų žmonių klaidingą saugumo jausmą tikrai aukštas SPF. "Jie nesiūlo kad kur kas daugiau apsaugos “, - sako M. M. Ava Shamban, dermatologė iš Santa Monikos, Kalifornijoje. 30 SPF sugeria apie 96 procentus UVB spindulių, tačiau 45 yra tik maždaug vienu procentiniu punktu geresnis. Vis dėlto turėtumėte juos naudoti, jei turite labai dailią odą arba jau sirgote odos vėžiu. „Jūsų apsaugos nuo saulės priemonės bus lipnesnės, todėl galite šiek tiek geriau apsaugoti“, - sako daktaras Shambanas. Pabandykite: „Coppertone NutraShield SPF 70“ (10,49 USD, vaistinės) ir „Cetaphil UVA / UVB Defense SPF 50“ (14 USD, vaistinėse).

Pasirinkite apsaugą nuo UVA su išliekamąja galia. Titanas ir cinkas blokuoja tiek UVA, tiek UVB spindulius, o cheminiai saulės spinduliai filtruoja pirmiausia UVB ir tik kai kuriuos UVA - su viena reikšminga išimtis: Avobenzonas atitraukia platesnį UVA spindulių diapazoną, įskaitant giliausiai įsiskverbiančius ir labiausiai kenkiančius malonus. Ironiška, bet jis skaidosi saulės šviesoje. Norėdami prailginti avobenzono išliekamąją galią, ieškokite fotostabilizuotų versijų, tokių kaip Helioplex (avobenzono ir oksibenzono mišinys, rastas su kitomis aktyvūs apsaugos nuo saulės komponentai „Neutrogena“ produktuose) arba toks ingredientas kaip „Mexoryl“ (a.k. eamsule), apsaugos nuo saulės priemonė, skirta tik „L'Oréal“ ir jos prekės ženklai). Išbandykite „Kiehl“ apsauginį kremą nuo saulės, saugančio nuo saulės, nuo saulės nuo saulės, kremą SPF 20 su „Mexoryl“ (32,50 USD, kiehls.com). Vis daugiau ir daugiau kompanijų dabar siūlo stabilizuotą UVA apsaugą. Pabandykite: „Clinique SPF 25“ kūno purškiklis (20 USD, universalinės parduotuvės) arba „Banana Boat Ultra Defense Faces SPF 30“ (9,49 USD, vaistinės).

Stebėkite reitingus UVA; jie gali pasirodyti ant apsaugos nuo saulės pakuočių iškart šią vasarą. Dabartinės etiketės nenurodo, kaip veiksmingi ingredientai yra atsparūs UVA. Tačiau FDA šiuo metu svarsto apsaugos nuo saulės priemones, pagrįstas 2007 m. Pasiūlytomis taisyklėmis. Tai greičiausiai apims UVA žvaigždute pažymėtą sistemą, nurodančią žemo, vidutinio, aukšto ir aukščiausio lygio apsaugą nuo saulės, turinčią nuo vienos iki keturių žvaigždžių.

Suskaičiuok pliusus - dabar. Kai kurie saulės spinduliai naudoja Japonijos UVA reitingą gaminiams, parduodamiems JAV. Ši sistema žymi +, ++ arba +++, kad būtų pažymėta apsauga nuo žemiausio iki aukščiausio UVA lygio. Išbandykite „Elizabeth Arden“ aštuonių valandų kremą nuo saulės, skirtą veido SPF 50 apsaugos nuo saulės PA +++ (30 USD, universalinės parduotuvės).

Jautriai odai, ieškokite kažko hipoalerginio ir aromatinio. Titano dioksido ir cinko oksido mineralai (fiziniai apsauginiai nuo saulės blokuojantys elementai, sėdintys ant odos, o ne absorbuojami į ją) yra mažiau jautrus ir atitraukia UVA ir UVB spindulius. „Paprastai makiažo metu cinkas yra lengvesnis, todėl geriau naudoti kasdien, o titanas turi stipresnė nuotraukų apsauga paplūdimio dienoms “, - sako Zoe Draelos, M. D., dermatologas High Point, NC. Tačiau jie yra stipriausi, kai suporuojami. Du išbandyti: „Dermalogica Ultra Sensitive Faceblock SPF 25“ (29 USD, dermalogica.com) su titano dioksidu ir Neutrogena Sensitive Skin Sunblock Lotion SPF 60 (10 USD, vaistinėse) ir su titanu, ir su cinku.

Jei esate linkęs į spuogus, jūsų oda gali labai jautriai reaguoti į kremus nuo saulės. „Kai kurie fiziniai saulės blokai turi tekstūras, kurios gali būti per sunkios ar lipnios“, - sako Neilas Sadickas, M. D., klinikinis dermatologijos profesorius Weill Cornell medicinos koledže Niujorke. Verčiau ieškokite lengvo, be aliejaus pasižyminčio losjono, pavyzdžiui, Havajų atogrąžų aliejaus neturinčios jautrios odos apsaugos nuo saulės SPF 50 (8,89 USD, vaistinėse), turinčių cheminių kremų nuo saulės, apsaugančių nuo avobenzono ir oksibenzono.

Jei turite sausą odą, rinkitės losjoną ar kremą su pridėtais drėkinančiais ingredientais, tokiais kaip glicerinas ir alavijas. Galite vengti purškalų ir gelių, pakrautų su alkoholiu; greičiausiai pajusite jų džiovinimo poveikį pakartotinai naudojant, sako daktaras Sadickas.

Jei esate riebus, venkite mineralinių aliejų ingredientų sąraše. Vietoj to, ieškokite riebios formulės, kad nepakenktų odos blizgesiui. Išbandykite „DDF Matte Finish Photo Age“ UV drėkinamąjį kremą SPF 30 (32 USD, sephora.com).

Plaukikai ir lauko sporto entuziastai reikalauti „vandeniui atsparaus“ arba „labai vandeniui atsparaus“ apsauginio kremo nuo saulės, tai reiškia, kad jis prie drėgnos odos jungiasi iki 40 minučių, arba Atitinkamai 80 minučių, dažnai dėl lipnesnių silikonų, sako Ava Shamban, M. D., dermatologas Santa Monikoje, Kalifornijoje. Šios formulės taip pat liks prakaituota oda, todėl jos bus naudingos sunkiems sportininkams. Išbandykite dr. Jeffrey Dover Sun Effects SPF 45 nuolatinį purškimą (13 USD, CVS).

1. Planuoti iš anksto. Apsaugą nuo saulės tepkite mažiausiai 15 arba, geriausia, 30 minučių prieš eidami į lauką, kad jūsų oda turėtų galimybę absorbuoti apsaugines medžiagas. Be to, kuo tolygiau išklokite prieš tai rengiasi visapusiškai aprėpti.

2. Negalima taupyti. Uncija (pilnas stiklinės pilnas stiklas) nuo saulės poveikio gali jaustis kaip labai daug, tačiau tai yra Amerikos dermatologų akademijos rekomendacija padengti visą kūną, sako Robertas A. Johnsonas Hopkinso universiteto medicinos mokyklos dermatologijos docentas Weissas, M. D.. Būkite ypač dosnūs, įtrindami ją į labiau matomas vietas, tokias kaip veidas, pečiai, krūtinė ir kojų viršūnės. „Didžiausia klaida, kurią žmonės daro, yra nepakankamas veido uždėjimas ant veido“, - sako Ava Shamban, M. D., a dermatologas Santa Monikoje, Kalifornijoje, kuris pataria savo veidui skirti bent šaukštelį šios uncijos, ausys ir kaklas.

3. Būk perdėtas su purškikliais, servetėlėmis ir milteliais. „Lygus blizgesys“ yra tai, ką dermatologai rekomenduoja suteikti odai, naudodamiesi naujais, ypač populiariais purškiamaisiais kremais nuo saulės ir rūko. Mums patinka „Aveeno“ nuolatinės apsaugos nuo saulės apsauginis purškiklis SPF 50 (11 USD, vaistinės), leidžiančią nukreipti bet kokiu kampu, kad galėtumėte net pagalvoti (pagaliau!). Servetėlės ​​yra dar vienas greitas pasirinkimas. „Jie dirba tikrai gerai“, - sako daktaras Weissas. "Vienas tyrimas parodė, kad kai spuogus sergantys pacientai juos naudojo antibiotikams tepti, jie buvo tikrai kruopščiai ir tolygiai padengti." Bandyti „Shady Day“ dienos apsauginės servetėlės ​​nuo saulės SPF 30 (14 USD, Ulta). Taip pat nauja: pudra, į kurią įdėta mineralų apsauga, tiesiog tepamas ant odos. "Tai puikiai tinka veidui apsaugoti arba tokioms vietoms padengti, kaip pečiai ir krūtinė". sako Neilas Sadickas, M. D., klinikinis dermatologijos profesorius Weill Cornell medicinos koledže Niujorke Miestas. Jūs gausite išsamesnę, plataus spektro apsaugą, jei mineralinių miltelių sluoksnį patepsite ant saulės kremo ar purškalo. Bandyti: Bare Escentuals BareMinerals SPF 30 Natūralus apsaugos nuo saulės produktas (28 USD, „Sephora“).

4. Sekite savo laiką lauke. Padėkite knygą ar tinklinį, kad galėtumėte pakartotinai naudoti apsaugos nuo saulės priemones kas dvi valandas arba po kiekvienos reikšmingos sportinės veiklos ar panardinimo į vandenį, sako dr. Sadickas. Pakartotinis pritaikymas yra labai svarbus norint išlikti apsaugotam, kad FDA gali netrukus reikalauti, kad apsaugos nuo saulės gamintojai tai dar labiau pastebėtų savo etiketėse.

Antraštė: Apsauginiai kremai nuo saulės neapsaugo nuo odos vėžio (ir netgi gali jį sukelti).

Realybė: Kai kurie tyrėjai kaltina apsauginius kremus nuo saulės, kad jie skatina suvokti, jog ilgą laiką yra saulėje, jei esate apšviestas SPF. Jie taip pat nurodo, kad nuolat didėja odos vėžio atvejų skaičius, kaip įrodantį santykinai prastą apsaugos nuo saulės poveikį. Dermatologai sako, kad nerimą kelianti statistika yra žmonių elgesys, o ne apsauga nuo saulės. „Saulės kremai gali užkirsti kelią odos vėžiui, tačiau jie turi būti bendros apsaugos programos dalis“, - sako Davidas J. Leffell, M. D., Jeilio medicinos mokyklos dermatologijos ir chirurgijos profesorius. "Jūs taip pat turite būti nuo saulės nuo 10 iki 16 val., Dėvėti apsauginius drabužius ir ieškoti, kur įmanoma, šešėlio."

Antraštė: Tavo apsauga nuo saulės gali paslėpti pavojingas nanodaleles.

Realybė: Norėdami paversti įprastą nepermatomą natūralų apsauginį nuo saulės komponentą titano dioksidu ir cinko oksidu, kad jūsų oda būtų visiškai padengta, jie kartais gaminami į mažas, nanodalelių dydžio daleles. Tai yra tiek mažai, kad kai kurie mokslininkai baiminasi, kad jie gali prasiskverbti pro odą, patekti į kraują ir galimai pažeisti jūsų organus. Nepaisant to, kad tai skamba baisiai, rūpesčiai išlieka teoriniai. „Niekada nebuvo įrodyta, kad jie daro realią žalą jūsų kūnui“, - sako Jamesas M. Spenceris, M. D., klinikinės dermatologijos docentas Mount Sinai medicinos mokykloje Niujorke. Vis dėlto kai kurie dermatologai pataria atsargiai. "Kodėl verta rizikuoti?" sako Adnan Nasir, M. D., Šiaurės Karolinos universiteto Chapel Hill dermatologijos klinikinis docentas. "Jums iš tikrųjų jų nereikia, kad gautumėte tinkamą apsaugą." Kaip geriausia jų išvengti: „Laikykis žinomų apsaugos nuo saulės prekių ženklų, kuriuose jų paprastai nėra “, - sako gydytoja dermatologė Zoe Draelos Point, NC.

Antraštė: Jūs neturėtumėte dėvėti apsaugos nuo saulės, nes jis filtruoja jums naudingą vitaminą D.

Realybė: Šis pasiūlymas dermatologus visiškai nuliūdino; Daugelis mano, kad tai yra nuostata, kurią visų pirma tęsia deginimosi pramonėje pramonė ir kuri neša pelną žmonėms, naudojantiems įdegio aparatus vitamino D padidinimui. Štai šie faktai: Apsauginiai nuo saulės gali mažesnė vitamino D gamyba, tačiau jūs galite lengvai kompensuoti šį nuostolį naudodamiesi maisto šaltiniais (lašiša, spirituoto pieno ir kt.), vitaminų ar net nereikšmingiausių saulės spindulių kiekių, pasak dermatologai. „Vis tiek daug saugiau gauti vitaminą D iš tabletės, nei likti saulėje be apsaugos“, - sako daktaras Leffellas. Kiek D jums reikia norint gauti naudos? Daugelio ekspertų nuomone, dabartinės vitamino D rekomendacijos yra per žemos, todėl būtinai pasitarkite su gydytoju dėl patarimo dėl dozavimo.

Antraštė: Antioksidantai geriau apsaugo nuo saulės.

Realybė: Antioksidantai, tokie kaip žalioji arbata ir tamsiai raudoni vaisiai, gali sušvelninti tik nedidelę žalą, kurios netenka nuo saulės. Pavyzdžiui, žalioji arbata apsaugo nuo UV spinduliuotės, tačiau tyrimais daugiausia buvo nagrinėjama, ar 100 proc. Žaliosios arbatos naudojama vietiniu mastu, o ne kaip ji gerai dedama į kremą. Esmė: „Antioksidantai puikiai papildo apsaugos nuo saulės priemones“, - sako dr. Draelos. "Tačiau kol FDA nepateiks jų į saulės spindulių poveikio priemonių sąrašą, nesitikėkite, kad jie pakeis plataus spektro UVA / UVB saulės kremus."