Anna Duggar anketa 50-Mile Vaikščiojimas iššūkis yra įkvepiantis "tikisi" gerbėjų Instagram

Anna Duggar tik įrodė, kad niekada nevėlu padaryti rezoliucijas gauti sveikiau. tikisi žvaigždė anksčiau atskleidė jos "Instagram" kad nors ji "naudojo" užimtas mama "pasiteisinimas" Anksčiau, žiūrėti jos draugai ir šeima padaryti pažangą jų Naujametiniai tikslai įkvėpė ją padaryti, kai jos savo pakeitimus

21-metų PSC veteranas nusprendė nueiti 50 mylių vasarį - apie dviejų mylių per dieną su kai kuriais poilsio dienų - ir pakvietė ją Instagram pasekėjų prisijungti prie jos į # February50 iššūkis. Ji ne tik įveikti jos originalus tikslas iki 5 mylių, tačiau ji nusprendė padaryti jį dar kartą kovo mėnesį. Dabar jos socialinės žiniasklaidos gerbėjai negali gauti daugiau kaip skirtingi Anna atrodo.

Štai Anna nuotrauka iš rudenį:

Ir štai Anna kitoje nuotraukoje nuo balandžio, kai ji baigė iššūkį:

Transformacija buvo taip drastiškai, kai kurie žmonės sakė, kad jie beveik nepripažino jai ne pirmas.

"Is it just me ar daro Ana atrodo tikrai jauna šioje nuotraukoje? vienas asmuo komentarų.

"Kodėl tai ne atrodyti Anna ?!" kita paklausė. "Ji atrodo kaip aukštos schooler! Nėra blogas dalykas ne visiems 😄 "

keletas tikisi gerbėjų manė, kad įkvėpė jos pažangą, jie nusprendžia prisijungti dėl nušalinimo taip pat skelbti hashtagged treniruotės portretus ir Kierat statistika.

"Mane įkvėpė jus ir prisijungė February50," vienas žmogus rašė apie savo ankstesnį postą. "Aš ir draugas pranoko 50! Mes manome, puikus ir ieško geriau. Ėjimas į iššūkį sau vėl kovo. Dėkoju!!"

Ėjimo tinkamumo tikrai gali padėti jūsų kūno daugiau būdų nei vienas, pagal Robyn M. Stuhr, MA, Acsm-RCEPSertifikuotas pratybų fiziologas ir pirmininko pavaduotojas Amerikos koledžo sporto medicinos anketa pratimas yra Medicine® pasaulinė sveikatos iniciatyva.

Kelionė bent 150 minučių vidutinio intensyvumo fizinio krūvio per savaitę - suma rekomendavo JAV Sveikatos departamentas ir žmogaus Paslaugos - gali sumažinti savo riziką širdies priepuolio, insulto, ir kelių tipų vėžio, įskaitant krūties, gaubtinės žarnos, šlapimo pūslės, skrandžio, plaučių, inkstų ir.

Ir jei jūs padarė Lieknėjimo tikslas, Vaikščiojimas padės papildyti teigiami pokyčiai į savo mitybą. "Mes žinome, kad jei vidutinio intensyvumo pratimą, kuris yra greitas pasivaikščiojimas, tai padeda išvengti svorio priaugimo suaugusiems ir išlaikyti žmones sveikos diapazone," sako Stuhr. "Vienas iš didžiausių dalykų, jis daro, yra padėti išlaikyti svorio išjungti, kai jūs jį pametėte".

Ta pati vidutinio intensyvumo pratimai taip pat gali sutrumpinti laiko tarpą, pateksite eiti miegoti, todėl mažiau tikėtina, jums pabusti naktį, ir padėti jums praleisti daugiau laiko gilaus miego taip jums jaučiasi budresni per dieną, Jau nekalbant apie teigiamą poveikį jūsų nuotaiką.

"Mes žinome, kad yra fiziškai aktyvūs paveikia kūną, bet mes pradedame mokytis jos poveikis smegenų yra tikrai galingas, sako Stuhr. "Tai gali padėti išvengti ar sumažinti depresijos simptomus ir nerimas, ir jis gali sumažinti žmonių riziką demencija ir Alzheimerio liga. Net darant vieną bijau pratybų pagerina organizmo pažinimo procesus - kaip gerai ir kaip greitai jūs manote ".

Be to, viskas, ko jums reikia norint pradėti yra pora patogūs, palaikomojo bateliai. Kas nors tiesiog gauti aktyvus, Stuhr dėmesio skirti vaikščioti mažus gabaliukus laiko palyginti bando pataikyti dvi mylias iš vartų. Tai lengviau jūsų sąnarius ir jūs galite išspausti keletą minučių per pietus, po to darbas ir tt, lyginant išskirti didelį bloką metu.

Pradėkite 10 minučių ruožas ir tada smeigtuko nuo penkių iki 10 daugiau minučių po kiekvieno ėjimo savaitę galiausiai darbo savo kelią iki 30 minučių ar daugiau - ir jei jūs esate už jį, 50 mylių iššūkis. Naujas mėnesį pradeda greitai, todėl ten daug laiko patraukti bičiulių ir nėrinių iki savo batus.