Tiesa apie vandenilio vandens, ir jos nauda, ​​Pasak dietologu

Vienas iš didžiausių tendencijos Matau šių dienų yra vandenilis vandens. Panašus į šarminį vandenį, kuris buvo prieš didžiulis kelerius metus, vandenilio vanduo šnekama, turintys neįtikėtinai naudą sveikatai. Bet prieš jums Mokėti $ 8 už vandens buteliuką, o ne gerti, jei iš čiaupo, žinau, kad vėliau madingas terminas-pasuko-rinkodaros-galimybė yra labai ribotas Tikrasis mokslas atsilieka.

Pirma, kas yra vandenilis vandens?

Vandenilio vandens iš esmės yra tai, ką mes visi dažniausiai suprantame, kad sinonimas vanduo čia dėl planetos žemės 2019 m: divandenilio monoksido, sujungtoje produktas iš dviejų vandenilio atomų ir vieną deguonies atomą, dažnai sutrumpintų kaip H2O ir gamtoje.

Taigi, ar yra kokių nors realios naudos geriamojo vandenilio vandens?

Teorija yra tai, kad pridedant vandenilio, antioksidantas turinys jūsų vanduo yra padidėjęs, kuris gali padėti sumažinti oksidacinis stresas jūsų kraujagyslėse (kuri, kai liko absoliutus, gali sukelti lėtinį uždegimą ir lėtinės ligos su laiku).

Viename studija, 20 pacientai, kurie buvo gresia metabolinis sindromas suvartojama daug vandenilio vandens 10 savaites ir pamačiau į sumažėjo bendro cholesterolio ir MTL ( "Blogai") cholesterolio kiekį kraujyje ir žymiai pagerėjo DTL cholesterolio - galbūt demonstruoja naudoti vandenilio vandens mažinant riziką apykaitos sindromas. Kai panašus studija buvo atliktas 26 sveikiems suaugusiesiems, geriamojo vandenilį vandens kiekvieną dieną keturias savaites nesumažėjo žymenų oksidacinio streso, lyginant su placebo grupe, kurie nebuvo gerti.

Kai kurie iš įdomiausių tyrimas daroma iki šiol buvo mėgintuvėlius ar gyvūnų tik, rodo galimus ryšius tarp molekulinio vandenilio ir neurologinių naudą.

Kitaip tariant: iš tikrųjų padaryti vandenilio vandens žmonėms Tyrimai yra labai sumaišyti jų rezultatus. Ir daugiau tyrimų reikia padaryti, kad būtų sudaryti iš vandenilio vandens naudą skirtingose ​​populiacijose, įskaitant sveikų suaugusiųjų ir suaugusiųjų gresia lėtinės ligos.

Aš pripažinti, kad pridedant papildomai vandenilio molekulių vandens garsai idėją, gerai, gaivus. Ir nuo ilgalaikių padarinių lėtinis uždegimas žmonėms yra gerai žinomas (ilgalaikis oksidacinis stresas buvo susijęs su lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos, diabeto, kai kurių vėžio formų, ir kognityvinio sumažėjimo), daugiau vandenilio = A puiki idėja teoriškai.

Yra vandenilis vandens geriau už jus, nei šarminis vanduo?

Jei esate apskritai geros sveikatos būklės (kaip, jūs ne neseniai sakė gydytojas, kad esate didelė rizika lėtinė liga), Jums nereikia nei vienas, jei nori skonio ir / ar mėgautis vykdyti brangaus vandens aplink, kurioje atveju, padaryti jums. Jie taip pat gaminami naudojant skirtingus procesus, ir tiek makiažo gana drąsūs teiginiai apie sveikumą, kurie ypač aiškiai, kai jūs turėti ne mokslinių tyrimų išvaizdą.

Vandenilis gali padėti pašalinti laisvuosius radikalus iš organizmo, padeda apsaugoti ląstelių žalą, todėl mažėja ligų riziką.

Kuo didesnis pH šarminis vanduo taip pat teigia, kad ji būtų naudinga dėl kelių priežasčių nužudė, tačiau dauguma iš jų yra nereikalingi jei turite veikiančią inkstus - šie organai yra taip pat atsakingas už neutralizuoti kraujyje pH, todėl nėra daug jaudintis daug apie jį, jei esate sveiki suaugusiųjų.

Yra vandenilis vandens saugu?

Kaip šarminio vandens, vandenilio vandens paprastai pripažįstamas kaip saugiai Maisto ir vaistų administracija. Tačiau nėra nustatyta standartinė vandenilio kiekį, kuris turi būti pridėtas prie vandens ar kiek vandenilio vandens reikia suvartoti pasinaudoti savo galimą naudą.

Ar vandenilio vandens man jaustis daugiau įtampos?

Yra tonų hype apie vandenilio vandens sportininkams, ir tai visiškai suprantama, kodėl tai egzistuoja. Kai jūsų kūnas yra fizinio overdrive ne sportininko lygio, pratimai gali sukelti oksidaciją (ir todėl uždegimas), paneigimą uždegimas mažinantis naudą pratybų apskritai (arba, sukelia jums imtis anti-uždegiminių papildų, kurie taip pat gali būti mažiau pageidautina). Vandenilis gali padėti sumažinti raumenų nuovargį ir skausmą, apribojant laktato kaupimosi ir pagerinti greitį, kuriuo jūsų ląstelės gamina energiją, todėl pagerinti savo našumą aerobikos pratimų - bet tai vis dar pagrįstas, kiek vandenilio jums reikia, arba dėl kurių gyventojai tai rekomenduojama (a paskelbtas tyrimas 2019 buvo tik moterų sportininkų, o 2018 tyrimas buvo atliktas tik vyrai dviratininkai). Abi turėjo perspektyvus (bet labai maišytas) rezultatus, o ne duoti mums daug dirbti su būdu jūsų vidutinis, kasdienio exerciser.

Esmė: Tinkamas hidratacija yra esminis ne tik todėl, kad mes Būkite atidūs ir įtampos, bet ir išlaikyti viskas veikia mūsų kūnuose. Daugelis iš mūsų reikia gerti tarp aštuonių ir 10 puodeliai (kaip bendra taisyklė nykščio) vandens per dieną - ir daug daugiau kai mes veiksnys šilumos, prakaito (net jei jums nereikia daryti - miego prakaitavimas skaičiuoti, taip pat), vaistai, ir drėgmė pamainomis. Taigi, jei vandenilio vandens, šarminio vandens, arba bet kurios kitos išgalvotas versiją vanduo padeda jums pasiekti savo tikslus hidrataciją, sakau, Pirmyn! Beje, kol dar ne tyrimai rodo, aiškią ir tiesioginę naudą geriamojo vandenilio vandens per parą (už sveikiems suaugusiesiems, kurie yra ne PRO sportininkai), aš mieliau jums sutaupyti pinigus už maisto versijoje antioksidantų: daržovės ir vaisiai.