5 imbieras Vandens nauda jūsų sveikatai

Yra kažkas savaime Paguodos apie puodelio imbieras vandens ar arbatos. Ir, kaip ir kiti augalinės kilmės maisto produktų, tyrimai rodo, tai šaknis gali suteikti rimtų nauda sveikatai Dėka savo priešuždegiminių savybių.

Kad imbiero arbata, tiesiog pridėkite trintus arba griežinėliais žalio imbiero verdančio vandens ir leiskite jam kietas mažiausiai 10 minučių prieš tempia. Jūs galite reguliuoti santykį, priklausomai nuo to, kaip stipriai norite skonis bus.

Jaclyn Londonas, MS, RD, CDN, Mityba direktorius ne Geras Namų ūkis institutas, Perspėja, kad imbieras skonio vanduo yra ne visai panacėja ar "Detox" atsigerti žmones interneto hype, kad ji būtų. Bet, priduria ji, gurkšnojant stuff reguliariai tikrai negali pakenkti - taip ilgai, kaip jūs ketinate su nesaldintos versija. Kitaip tariant, Ševa imbiero ale nebus tiksliai padės jūsų sveikatai.

Bet jei esate sužinoti imbiero vandens hype, štai ką turėtumėte žinoti:

Imbieras gali padėti numalšinti pykinimą.

Jei esate jausmas ŠvelnusPasiekė imbiero vandens gali būti protingas žingsnis. Mayo klinikos sąrašai imbiero kaip paslaugus būdas kovoti su tiek rytinis pykinimas ir chemoterapijos sukelto pykinimo.

"Ką imbiero padės padaryti, tai greitis iki skrandžio ištuštinimo, todėl viskas gali eiti iš skrandžio į mažų žarnyno efektyviau", aiškina Liza Ganjhu, Do, Gastroenterologas ir docentas medicinos NYU Langone sveikatos.

Ji dažnai rekomenduoja imbiero arbata pacientams - ypač nėščioms moterims, sergantiems hyperemesis - ir mano, jog paprastai saugūs, tačiau kaip visada pasikonsultuoti su gydytoju apie bet G.I. problemos, kurios reikalauja medicininės pagalbos.

Tai gali palengvinti mėnesinių skausmus.

nesuskaičiuojamas namų gynimo teigia, kad padėti sumažinti simptomus per tą mėnesį laiko, bet čia vienas, kad turi tam tikrą medžiagą, už ją. Imbieras padėjo sumažinti menstruacijų mėšlungį skausmui 2015 randomizuoto klinikinio tyrimo paskelbtas Archyvas ginekologijos ir akušerijos.

Papildoma tyrimai pasiūlė imbiero yra efektyvesnis mažinant skausmą nei placebą, kurių buvo imtasi per pirmuosius tris ar keturias dienas savo ciklą. Idėja yra tai, kad imbieras yra priešuždegiminių savybių gali dirbti panašų kelią į nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU), tokių kaip Advil dr Ganjhu sako.

Nors dauguma moksliniai tyrimai iki šiol pažvelgė imbiero papildų forma, geriamojo jį vandeniu ar arbata yra verta kadro, kai jūs dvigubai daugiau nei iš mėšlungis.

Imbieras taip pat gali padėti subalansuoja cukraus kiekį kraujyje.

O geriamojo saldžių imbiero alaus tikrai nepadės jums čia, imbieras turi keletą ryšius gerinant cukraus kiekis kraujyje pacientams, kurie serga 2 tipo cukrinis. Vartojimas 3 gramai imbiero miltelių už dieną padėjo pacientams pagerinti jų glikemijos indeksus, palyginti su placebu, atsižvelgiant į 2015 m paskelbtas tyrimas Leidinys papildo ir integruotos medicinos.

Imbieras vanduo gali skatinti svorio.

Ne, imbiero vandens nebus išlydyti pilvo riebalų arba deglo kalorijų, tačiau ji vis dar verta egzotišku jei jums patinka skonį ir norite daugiau kvapnus alternatyvą paprasto vandens.

"Imbiero arbata yra ne svorio metimo eliksyras, kad ji negali tiesiogiai poveikis metabolizmas", Sako Londonas. "Mes matome šį poveikį dažniausiai žalia ir juoda arbata kurie turi kofeino, bet tik preliminarius tyrimus ir rezultatai atrodo tiek minimalus ir laikinas. "

Čia reali nauda gerti ją vietoj imbiero ale ar kitų saldžių gėrimų, pavyzdžiui, super saldus šalta arbata ar meduolių skonio Latte. Imbieras vandenyje yra beveik nulis kalorijų ir padeda hidratacijos, du pagrindiniai pliusai jei jūs bandote numesti svorio.

Tai gali sumažinti riziką lėtinės ligos.

Imbieras - kartu su kitomis daržovėmis, vaisiai, riešutai, sėklų, pupų, ir kruopos - yra didelis kiekis augalinės kilmės medžiagų. Šie antioksidantas-kaip junginiai gali padėti neutralizuoti lėtinis uždegimas, Fiziologinė būklė, kurioje jūsų kūno ląstelės likti aukštos perspėjimo dėl išlikęs ar praeityje grėsmę. Tai atsakas mechanizmas ne visada blogai, bet kartais gali pašlyti ir gauti hiperaktyvus. Laikui bėgant, tai gali vaidinti svarbų vaidmenį ligų, tokių kaip artritas ir vėžio vystymosi.

Augalinės kilmės maisto medžiagos, pavyzdžiui, į imbiero tie gali padėti sumažinti uždegiminį atsaką ir apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų DNR.

"Dar daugiau, imbiero ir zingerono - pirminiai priešuždegiminiai junginiai imbieru - buvę susijęs su apriboti veiksnius, kurie inicijuoti visą uždegiminį procesą pirmoje vietoje ", Londonas priduria.

---

Esmė

Jei nemyli skonį, nesinori turite žemyn imbiero vandens pagerinti savo sveikatą. Londonas pabrėžia tai daugiau svarbu laikytis Vegetaras-sunkus, augalų pagrindu sudaryta dieta o ne remtis viena maisto produktų (ar šiuo atveju, gerti) mitybos naudą.