Sveikatos Privalumai Pieno

Nuo to, kaip ji apdorojama, kad poveikio aplinkai, reguliariai pienas pradeda gauti blogą rap. Ir sojos pienas yra tiesiai už jos. Bet tai nereiškia, kad nėra kitų alternatyvų ne jūsų parduotuvės. Taigi, ar esate senosios mokyklos ar ieškote žengti į naujas ganyklas, šis vadovas skaido naudą sveikatai visas savo galimybes.

Karvė (dar žinomas kaip "pienas" daugumai žmonių)
Iki šiol labiausiai paplitęs iš pieno pieno, tai pilna kalcio, baltymų, vitaminas AIr turi daug vitamino D. Ji taip pat padeda sukurti ir išlaikyti stiprūs kaulaiIr suteikia didelį postūmį energijos (ačiū, baltymų!), Ir yra pilna A ir B12 vitaminų, kurie palaiko sveiką imuninę sistemą ir raudonųjų kraujo kūnelių.

Ožka
Įdomu tai, kad ji turi daugiau kalcis nei karvės piene, ir iš tikrųjų sudaro 65% pieno vartojimo visame pasaulyje. Taip pat mažiau riebalų, bet vis dar yra didelis baltymų.

soja
Šis augalas pagrindu pienas pagamintas su antžeminiais iki sojos pupelių, kurios yra dedamos į vandenį. Jame nėra laktozės, todėl, jei turite problemų virškinamų pieno, tai puiki alternatyva. Tai taip pat gali pasigirti didelės sumos tiek baltymų ir kalio.

SUSIJĘ: Top 10 maisto šaltinių kalio »

migdolas
Tai veržlė yra turintys momentą. Ir, laimei, pienas forma yra lygiai taip pat maistingi kaip jei buvo valgyti juos kaip užkandį. Žema 60 kalorijų (tai yra apie pusę reguliaraus 2% pieno kiekio), jame nėra laktozės ar cholesterolio ir yra didelė kalcio.

ryžiai
Pagaminta daugiausia iš rudieji ryžiai, jame nėra laktozės ar cholesterolio. Ir nors ji neteikia dideles sumas baltymų ar kalcio, tai dažnai prisotintas vitaminų, pavyzdžiui, B12, A ir D, ir geležies.

kanapių sėklos
Labai veganų variantas, tai Bzikowaty gėrimas yra atspara pilna omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių, 10 amino rūgščių, geležies, ir cinko.

SUSIJĘ: 10 Geležies turtingas maistas jums turėtų būti valgymo »

kokosas
Priešingai populiarių įsitikinimų, kokoso pienas neateina iš viduje kokoso vanduo: tai tikrai padarė iš tarkuotų mėsos. Bet kadangi jis pakrautas su Kokosų aliejusIr todėl yra daug sočiųjų riebalų, Maisto ir vaistų administracija, Pasaulio sveikatos organizacija, ir Amerikos širdies asociacija visi pataria prieš suvartoja per daug.

kupranugaris
Bendras kuokšteliniams Artimųjų Rytų virtuvės, tai pieno pienas yra naujokas į JAV rinką - ir ji gali būti sunku laimėti per su JAV gerbėjų. Skonis turi įdomią, žemiškas turtingumą (mūsų darbuotojai padarė aklas degustacinius ir nustatė, kad per slegiantis). Plius, tai kaina Didžiulį $ 18 pintos. Tačiau nereikia rašyti jį išjungti dar. Pasak Desert ūkių, už Amerikos pirmą kupranugarių pieno markės mažmenininkas, tai supakuota su baltymų, kalis, Kalcio, ir Pēriens 70% mūsų siūlomą vertės paros vitamino B1.

Papasakokite: ar geriate kupranugario pieno?

Kitas pranešimas: kokios javų Jei Jūs Valgyti? »