10 Maisto produktai sveikam Plaučiai
Mes gali uždirbti pinigus iš nuorodų šiame puslapyje, bet mes rekomenduojame tik produktus, mes atgal. Kodėl pasitiki mumis?
Jūs žinote, kad būtų išvengta rūkyti (ir dūmai), bet čia dar vienas būdas parodyti plaučius some love: Čiau žemyn aukštos pluošto maisto produktų.
2016 tyrimas nustatyta, kad jie gali padidinti plaučių funkciją ir sumažinti problemų, pavyzdžiui, lėtinės obstrukcinės plaučių ligos (LOPL) galimybę. Ekspertai spėja, kad kaip gerųjų bakterijų Jūsų žarnyne virškinti pluošto, jie gamina galingą šalutinis produktas, kuris gali sumažinti plaučių uždegimą. dabar Štai supermaistu.
Kaip gauti naudos
Norėdami gauti atsipirkimo, siekti bent 17,5 g ląstelienos per parą. Šie šaltiniai padės jums gauti geriausią sprogimo Jūsų spardytis:
- Brokoliai
- pupelės
- uogos
- skaldyti žirniai
- lęšiai
- migdolai
- artišokas
Vitamino C dozė gali padėti per, atsižvelgiant į 2017 tyrimas. "Obuoliai, bananai, ir pomidorai yra kimšte prikimštas ląstelių apsaugai vitamino C - pridėjus kitus augalinės kilmės maisto medžiagos, vitaminai ir mineralai - tai buvo susiję išsaugoti plaučių funkcijos neberūkantiems", sako
Jaclyn Londonas, MS, RD, CDN, Mityba direktorius ne Geras Namų ūkis institutas.Laimingas valgyti!
Ši istorija iš pradžių pasirodė birželio mėn 2016 klausimas Dr Oz gero gyvenimo.